|
无论男女，大家都希望能健康长寿，最好长命百岁，鲜少有人会嫌自己命长，希望自己是个“短命鬼”的。 然而，生活中早早过世的人却不少，除了天灾人祸之外，让人寿命缩短的，往往是疾病！ 任何疾病，都不会突然降临，都是长期积累的结果。一个人的脾气秉性、生活习惯、饮食习惯，方方面面都可能会导致疾病发生，与长寿失之交臂。 无论男女，寿命短的人，往往有“3快、3小”特征，希望你一个没有 “3快”： 1，上火快 有些人很容易上火，但凡发生一点小事，立马就急火攻上来，不是嘴角溃烂，就是嗓子疼的，总是这样，对身体可十分不好。 这种所谓的“上火”就是对库存生命力的极度发掘和使用，既然是火，就要燃烧，就要蒸发掉水，还会伤阴。 想要长寿、健康，就不能总是“上火”，如果一个人总是处于应激状态中，总是消耗内里的力量，那也是很难长命的。 2，吃饭快 享受美食是一件大快人心的事情，可是由于快节奏的生活，迫使很多人吃饭时狼吞虎咽，非常快，这种饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。 吃饭快会加重肠胃负担，导致肥胖，而肥胖是多种慢性病的致病因素。 进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 3，心率快 心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分。 自然界中，心率慢，易长寿，不论是人，还是动物，如乌龟的心率很慢，其寿命很长，能活到200多岁。 心率越快的人越短命。有数据显示，心率每分钟增加100次以上，突发心血管事件导致死亡的几率会上升25%左右。 “3小”： 1，气量小 什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。 据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。 科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。 2，力量小 力量体现的是整个身体的功能，同等身材的人，力量大的人必定身体功能比力量小的要强一些。 也就是说，如果同等身材的两个人，力量不等，而两人同样的生活起居方式下生活，那力量大的定是比力量小的长寿！ 3，肺活量小 肺活量是人体一次呼吸的最大通气量，是身体呼吸的潜在能力的一个重要指标，不仅能够很好的反映出身体的心肺功能，还能很好的反映出身体的供氧能力。 其中供氧能力越好，身体的新陈代谢也就越棒，也就更加容易长寿。所以，那些肺活量越大的人，比起肺活量小的人往往活得更久。 人的一生，就5个字，做好了，长寿也会与你有缘！ 人的一生，说复杂，很复杂；说简单，也十分简单，概括起来就五个字：吃喝拉撒睡。把这5个字做好，长寿自然紧紧跟随。 一：吃 ——吃要八分饱，荤素搭配营养好 吃饭不吃过饱，可减轻胃肠的消化负担，到八分饱刚刚好。 另外，饮食结构上，要保证蔬菜、肉类、主食等均衡摄入，荤素搭配才能保证营养全面。 尽量少吃刺激性的食物，减少盐、油的摄入，可帮助我们更好地远离血管疾病及代谢性疾病。 二：喝 ——少喝酒多喝水，喝点茶水肝健康 喝酒伤肝、肾、胃、血管等，百害无益，而喝水是每个人每天必须要做的事情。水是生命之源，水参与人体的新陈代谢，可排出体内毒素，让身体环境更健康。 平时总喝酒的人，最容易出现肝病，平时更要喝点茶水，才能更好地维护肝脏健康。 将苦菊苣、蒲公英、刺玫花、桂花混合，搭配成苦菊苣刺玫茶饮用，对养护肝脏，修复肝损伤是很有帮助的。 苦菊苣，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英，归肝经，有很好的保肝作用，可预防酒精性肝损伤，还可增强肝脏的再生能力。 刺玫花，是一种野生小玫瑰，性微温，有疏肝理气、调经活血的作用，可促进血液轮回，温养人的心肝血脉，有延缓衰老、抗氧化的作用。 桂花，主要起调和作用，同时也具有健胃平肝、化痰散痰、生津的作用。 三：拉 ——不便秘、不腹泻，膳食纤维少不了
“拉”这件事主要和我们的肠道有关，很多人不知道，人体的免疫力其实也源自肠道，所以，有句话叫“人与肠同寿”。 肠道不好，不是便秘，就是腹泻，想要不便秘、不腹泻，我们需要一种营养物质：膳食纤维。 膳食纤维包括两种，一种是可溶性膳食纤维包括树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果，能够吸收水分，有效改善腹泻，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。
另一种是不溶性膳食纤维，包括纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物及一些高纤维含量丰富的蔬菜中，可以增加便便的体积和湿度，有效改善便秘。 三：撒 ——不久坐、不憋尿，肾脏棒、撒尿畅
和“撒”密不可分的是肾脏，它是泌尿系统的主宰，一旦肾有毛病，人在排尿时也会出现排尿不畅、尿有泡沫等异常表现。 想要肾脏棒、撒尿畅，要做好两件事：一是不久坐，二是不憋尿。 《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。人坐着，腰部受到的压力是最大的。“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。
由于工作的繁忙有些人会习惯性憋尿，不仅会给膀胱增加较大的压力，还容易导致细菌的大量繁殖，沿着尿管逆行到肾，严重情况下导致尿路感染和肾炎等。 睡：睡 ——不熬夜睡得好，补个午觉不显老
保证良好睡眠，利于身体健康，延缓衰老。 尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，保证每天7-8个小时的睡眠。 平时还可以补个午觉，午觉又被称为“养心觉”、“美容觉”，能改善体力，消除疲劳，让人在下午更充满活力。但午觉时间不宜过长，大约30分钟左右就够了。 |
|
|
