2019年5月16日 | 阅读全文约6分钟 夏三月,起于节气立夏,止于立秋,期间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 夏季的来临,我们体内的阳气渐渐趋向于体表,形成一种「阳气在外,阴气内伏」的状态。这时候人体生理活动与环境的平衡极易遭受破坏,从而诱发疾病。 「上蒸下煮模式 气血容易亏虚」 越发炎热的天气,说来就来的暴雨,难以抗拒的冷食......对身体健康来说,这些都是来自夏季的主要「敌人」。 快节奏生活耗气血: 现代人生活和工作的节奏越来越快,对交通工具的速度追求「快」,对工作办事的效率追求「快」,甚至是对聊天、吃饭、看电影等也都在追求「快」...... 快节奏的生活,压力也大,导致体内气血的消耗剧烈。 喜欢刺激也耗气血: 瞬间点燃能量,让身体兴奋起来,例如吃辣为了增加食欲,打游戏为了消磨时间,喝冷饮为了抵抗酷暑...... 这些日常追求刺激的做法,不仅在透支气血,还会损伤脾胃。 情绪不好很耗气血: 炎炎夏日,在高温天气的影响下,人体的反应变得迟钝,注意力不易集中,精神萎靡、心烦气躁、易怒发火...... 情绪管理不好,容易导致气血逆乱、不通。 不良饮食悄悄偷走气血: 「早餐随便吃,晚餐大口吃」非常伤气血!就像把重物搬起来需要费力气,把它放下来也同样需要费力气。 其次,冷食耗阳气,经常吃冷喝冰的,就会阳气亏虚,从而出现气血运行不畅、脏腑功能受阻等问题。 熬夜是消耗气血的主因: 俗话说「熬夜伤身」,伤的就是气血。身体在劳累一天之后,到了晚上会以最低能耗运转,此时如果还在工作,就是强制让身体「加班」。 且中医认为「晚上主阴,白天主阳,血归阴」,所以晚上是养血的最佳时候,你却在熬着最晚最嗨的夜,怎么能不气血亏虚呢? 如何判断气血亏虚? 看头发: 内径讲「发为血之余」,意思就是人体多余的血才会化成头发。如果气血不畅,营养物质难以达到头顶部,所以有头发稀疏或色黄、须发早白、脱发等问题的人,要注意了。 看眼袋: 眼袋浮肿多是脾虚所致,脾为后天之本,气血生化之源,脾虚也就暗示着你气血亏虚或将要亏虚。 看皮肤: 皮肤与肺的关系密切,如果肺部气血不足,就会出现皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发青、长斑等问题。 看心脏: 经常有心跳莫名加快、很重的感觉,尤其是在体力活、吃饭后症状会加重。在中医看来,这都是肝脾虚弱导致气血亏虚所引起的心悸症状。 看手脚: 手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚总是温暖的,而如果手心、脚心偏热或手脚常冰冷,则都是气血不足。 看睡眠: 现代人生活节奏快,工作压力大,长期处于能量入不敷出的状态,即在大量消耗「气」的同时,也在透支着「血」,体质的下降导致了失眠、多梦。 那些入睡困难,容易惊醒、夜尿多,呼吸重或打呼噜的人,首要考虑应该是气血亏虚,而不是一味盲目地服用安眠药。 「人要有气血 脾胃先要好」 脾胃是气血的生化之源,统筹着人的气血,一旦出了问题,就难以益气生血。加上夏天这种湿热的气候,湿气袭体,导致疾病丛生。 下面介绍两款食疗方,助大家健脾养胃活气血~ →健脾益气五花茶 玫瑰花 3 克:健脾、疏肝玳玳花 3 克:行气厚朴花 3 克:健脾、祛湿桂花 3 克:暖胃、醒脾芳香、安神佛手花 3 克:健脾、行气、疏肝甘草 3 克:调和 平时可以用来泡水代替茶饮,尤为适合胸脘痞闷胀满,肚子胀不舒服,餐后腹胀气,失眠等朋友。 要注意的是,脾胃热的人(如舌苔厚腻,苔黄),喝五花茶的时候要把桂花去掉哦~ →鸡胗健脾粥 橘皮 10 克陈皮 10 克鸡胗适量白菜适量粳米 20 克 脾胃不好,或者想要改善脾胃功能的人,都可以试试这款粥膳。其中的鸡胗含胃泌素,促进胃酸、消化酶分泌,助消化,消食。 要注意的是因为有橘皮,所以不适宜上火的人吃哦~ 「夏季养生 气血以外还有阳气」 中医认为「夏时为心火当令,心为阳中阳」。所以在饮食上必须注意保护人体阳气,同时避免心火内生。 但是说到夏季养生,大家对于正处于很「旺」地位的「心」往往掉以轻心,缺少养护,加上湿热气候和生冷饮食的影响,体内阳气严重入不敷出...... |
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来自: 张敏一一怡心人 > 《183.众家分类养生》