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强迫 社恐 焦虑 抑郁 也好 他与正常人的最大的不同就是内心里面储存了很多很强大负性的心理能量 为什么他被西方称为是精神癌了 因为这些客观的心理能量很难被消除的 一般的心理障碍 或者只需要一名咨询师开导开导 就可以豁然开朗 可是强迫症确不通 或许你和一位咨询师聊天 当时效果会非常好 可是又能持续几天了过了两三天 还是难受的不的了 好象又回到从前 本人是过来人 深深体会到强迫症的顽固 有时确实拿那些东西没办法啊 很多人说 充实生活吧 生活多几分强迫少几分 转移注意力把 这些理论他没有错误 确实要充实生活 如果你天天在那里做着等 等着他好起来等一万年也好不起来 可是大多数的人 生活都很充实 还是难受的不的了啊 有时就是生活不下去啊 谁不想让自己好起来了 谁愿意让自己那么痛苦了 人追求快乐的本能应该会强过追求痛苦的本能 因为自己没有偿到甜头 很多人说让自己忙起来 拼命的忙起来 没时间想问题了 其实我做为一个过来人 并不提倡这种方法 我觉得生活只要很自然的去生活就可以了 没必要刻意的让自己忙的要死 其实吃饭也是生活啊 上厕所也是生活啊 有时拼命的忙起来却搞的自己很抑郁 或许当时是很轻松 可是一不忙吧 又难受的要死 人不可能一辈子这样忙着啊 很多过来人说紧张就紧张 焦虑就焦虑 可很多人听了 内心其实还是在那里拼命的斗 其实这些话说的都没错 但我认为是因为他们已经理解了所以才这么说的 那些没有理解的其实根本是听不懂的 这就必须的承认语言文字的苍白 其实真正要使患者明白那个道理 其实那是一项艺术
我现在从能量守恒的角度来解释一下强迫为什么这么顽固 首先他的形成肯定是经过了很长时间内心的排斥和压制 产生了很强大的负性的心理能量 而物理学里讲到这些能量是不会无缘无故消失的 所以就是为什么那么多人充实生活 转移注意力 可还是得不到好转的原因 就象一个乍弹
他从一个房间转移到另一个房间 只是转移了 乍弹还是会有爆乍的可能 那些能量没有释放掉 只能把他释放出来 让他在一个空旷的地方引暴 他才不会对人造成威胁了 所以任何心理治疗 都是教会患者 将那些负性的心理能量释放出来
我现在在来讲讲很多咨客一些理论上的误区 有一次我接了一个转来的咨客 他说我现在很抑郁很痛苦的不的了 因为别人对我说不要把我做的任何事情当作抗拒症状的方法 这句话不说到好 一说我就是会把它当作抗拒症状的方法啊 后来我是这么跟他解释的 确实不要把你做的事情当作抗拒症状的方法 因为那样没用 可是比如一个女孩子爱漂亮 当他的衣服脏了 会想要把那个衣服搞干净才舒服 所以这是一种本能的反应 其实你只要认知系统知道把他当作抗拒症状的方法没用 但同时也应该明白 那个症状确实很讨厌 我也会发自本能的把他当作抗拒症状的方法啊 所以没必要为自己这种本能的 客观的 真时的想法再去批判了 反而搞的 自己很痛苦 我只要清楚所发生的一切就可以了 很多人说对症状不要有分辨心 有些人听了有用 有些人却被他所害 人是一个情感动物 怎么可能对那些东西没有分辨心了 有时当自己本能的 不知不觉的去批判了 又开始后悔 觉得自己这样 又害怕自己严重下去 于是又产生了更激烈的心理冲突 很多人说 接纳很难 我有时就是会不知不觉的去排斥他啊 其实真正的接纳他是允许自己发自本能的排斥 有时纵然你又批判了自己 或者说又为了自卫而攻击了你自己 你又反击了回去 其实这是没有关系的 你只要清楚的认识到 感受到 或者觉察到所发生的一切就可以了 没必要再去批判了 这样你的内在反而是相对和谐的 反而不会那么痛苦 很多人说顺其自然吧 当你做的到顺其自然确实非常好 可是不是说自己想顺其自然就可以真正的 顺其自然啊 有时做不到顺其自然 逼着自己去做 这反而不自然了 所以应该承认无法做到顺其自然的自己 向他臣服 真正的顺其自然 应该是想顺就顺 不想顺就不顺 去顺应自己的 那种最真实的心理状态啊 所以任何方法 任何人理论大家都不要走极端 总的来说轻松就是对的 那样子自己会舒服点就是正确的 所以这个只有自己去把握 咨询师是给你们一个大概的方向 不管是接纳 还是排斥也好 其实只要放弃内在的努力了 将努力放在外在 就是正确的
我现在现在简单的讲一下 强迫症的治疗方法 强迫之所以那么顽固 就是因为 那些负性的心理能量太强大了 他形成了很强烈的情绪自动化
而我们要想好起来 就必须学会去释放那些东西 这个时候要做的 就是放弃对他内在的努力 加强外在的努力
一 先知道强迫症的形成原理
强迫的形成原因 我比较认同的是森田讲的精神交互作用 其实人的大脑 就是天马行空 什么乱七八糟的东西都有的 当一个人脑子里出现了一个不好的念头 的话 由于他性格上的 追求完美倾向 他就会过渡的想去消除他 感变他 可是又发现自己消除不了 于是又开始排斥自己了 自责 后悔 象那些口吃恐惧 脸红恐惧 艾滋病恐惧 杂念恐惧啊 等等 其实刚开始 也就是第一次出现那个不好的念头的时候 其实都是正常的事情 就算他不是很正常的念头 其实他也不会变成症状的 让你变成的原因用一句话来讲是因为你处在一种想避免避免不了 做了想了又后悔 始终处在一种内在的紧张的当中 不断的排斥自己 不断的产生心理冲突 这样就 产生了很多负性的心理能量然后不段的恶性循环 我简单的举个例子 比如一个很懦弱的人 有一次他家里进了小偷 他非常害怕 受到了惊吓 事情发生刚开始的那几天 他非常紧张 焦虑 晚上不敢睡觉了 总是去检查有没有小偷会在进来 可是那种紧张焦虑恐惧只持续了几天或者几个星期 而已 然后他就很正常了 他不会形成晚上怕小偷的强迫 他同样是一个懦弱的人啊 为什么他不要去看心理医生了 不会的强迫了 因为他在刚开始的那个时候 很坦然的允许自己的紧张很恐惧 那些负性的心理能量释放掉了 他内心自然就安宁了 如果他在刚开始的时候 对那些紧张啊焦虑不承认不允许 那他就死定了 虽然他是个懦弱的人 但他对自己很真诚 能够学会爱自己 宽容对待自己的那些心理冲突 也正是这种对自己的爱 和 真诚 使他不会产生那些很强大 负性的心理能量 所以学会爱自己承认自己的人 是不会的任何心理疾病的 就像这次汶川地震 那么多人瞬间失去了亲人 和财产 难道他们当时经历的 痛苦和 挫折 会比我们 这些得神经症的人会轻 他们 在 当时的那种情况下 难道他们不会焦虑 恐惧 抑郁 强迫 可他们有百分之七十的人确不需要心理辅导 随着时间的推移 伤口就慢慢的抚平了 这是为什么了 因为他们在当时的那种状况下 他们该紧张的时候恐惧的 时候 紧张过了 那些负性的 心理能量释放出来了 内在就自然的谐了 这是人的一种自愈能力 每个人都具备的 而那些神经症患者 有时遇到一个小小的生活事件 脑子里出现一个不好的念头 紧张焦虑的时候 就非常的排斥自己 这个时候 就产生了 一种想避免避免不了 做了想了 又后悔的 状态 不断的形成心理冲突 而后又无法很真诚的面对自己的心理冲突 而后又恶性循环 就这样 量变到质变 症状就产生了 那些余光恐惧 脸红恐惧 口吃恐惧 强迫思维 等等的形成说白了 都是这个道理 如果你在当时出现那种恐惧的时候 很坦然的接受他 他不久就消失了 不会形成症状的 形成症状的有一个条件 那就是内心不断的排斥和压制
二 改变自己的认知系统
强迫 社恐 焦虑 其实归根结底都是一种怕 怕万一 怕死 怕丢脸 其实很多在这个世界上人的力量毕竟是有限的 我们都应该加强一点外部的归因 很多天灾人祸 其实都是上帝安排好了的 我们所担心的确实有万分之一 或者千万分之一发生的可能 可是那都是无法避免的啊 我给大家讲一个故事 一个人有一次他独自他要从一个地方到达另一个地方 他怕出现万一 他怕下大雨 他准备了雨伞 他怕有人攻击他准备好了手腔 他怕毒蛇咬他 他准备了药品 他怕下冰雹他准备了安全帽 他做好了充分的准备之后了 他启程了 最后他意想不到是他掉到了一条河中 他发现原来自己没有但救生圈 这个故事说明什么 说明我们活在这个世界上 应该多一点外部的归因 人的力量毕竟是有限的 与其去担忧一些不着边际的事 还不如好好的把握好每一个当下 随遇而安 顺应自然的真实 很多意想不到的事情他不会等着你做出来的选择 因为意想不到所以没必要过度的去想 这个大家可以去买一些的书籍看看 象 菜根坛 庄子心得 什么的 对改变你的认知系统非常有处的
三 放弃内在的努力 学会爱完整的自己
为什么要放弃内在的努力 因为对于人的心理冲突是不需要努力的 内在的努力终将称为一个负担 成为负担的东西 终将无法成为永恒 人类所有的心理疾病 心理痛苦都是一种内在的努力 其实人的内在是不需要努力的 如果我们做回自己 学会对自己真诚 我们允许自己感到脆弱和不安全 我们将发现内心充满力量 神经症 为什么那么多人搞了几年 十几年 几十年 还是没有痊愈 因为他们的努力用错了方向 在这个我根大家来讲讲第一种痛苦 很第二种痛苦 我本来就很焦虑 痛苦 我却想通过一种内在努力来使自己的痛苦焦虑更少点 可你们有没有发现这样反而搞的自己越来越痛苦 焦虑 形成了第二种痛苦和焦虑 本能的痛苦和焦虑是客观存在的 可他是他被激化 为了刻意的让自己不焦虑 反而搞的自己越来越焦虑 形成第二种焦虑才是最致命的 痛苦 与其这样还不如 卸下种种伪装 让恐惧焦虑自由来去 他想来就来 想走就走 让那些情绪能量释放出来 很多神经症患者 为什么那么痛苦 都是源与一种内在的努力 内在的努力有用吗 为什么庄子主张无为 因为他发现人的内在的不需要努力的 只是去顺应 不管你接纳也好 你本能的排斥自己也好 只要你放弃了内在的努力 就是正确的 虽然你很痛苦 但你知道你放弃了 对他的努力 就断了他的粮食 向自己的任何心理冲突妥协臣服 开始宽容的对待自己 开始爱自己 有时你很焦虑 你爱焦虑的自己 有时你害怕焦虑 你爱害怕焦虑的自己 你开始认命了 因为确实拿那些东西没办法啊 所谓的接纳 觉知 顺其自然 其实都是叫你放弃内在的努力 但很多人走极端 当自己做不到接纳 却逼着自己去接纳 你讨厌一个人去攻击他的时候 他也会反击你的 这样不是最好的解决方式 可是你又不喜欢他 但你又刻意的去喜欢他 这时你的内心也是矛盾的 也会痛苦 我们开始思想保持中立 于他妥协 于他并存 因为那是没办法的事了 你们的症状也是如此啊 我们只有于他并存 他就象你的影子 与他和平相处 很多人说 我无法爱自己啊 我觉得我很讨厌自己 每个人都可以学会爱自己的 只是很多人 他不会爱完整的自己 我有点讨厌自己 这其实也是一种很真实的心理状态啊 我开始象他臣服 我开始爱有点讨厌自己的自己 我对自己的内心冲突不做努力了 我开始接纳正面的想法 和负面的想法 这样我就不会在产生从两者之间做出选择的痛苦 因为压抑自我而造成的苦闷 或为了顺应顺应某种生活模式的苦心励志 都无法使我们过的更好 更轻松 开始学会爱 完整自己的 至少他使你不会那么痛苦
四 加强外在的努力
内在是不需要努力的 那么我很堕落 我对生活失去了信心 那么我就一直这样下去吗
当然不是 人的外在还是需要努力的 特别是对于神经症的人来说 症状或许使我变成了一个废人 这个时候我们就应该开始通过外在的努力 去给自己寻找出路了 而内在对于那些内心冲突 那些担胆小 焦虑 抑郁 恐惧 我们向他臣服 爱完整的自己 但我们通过行动 不断的实践去感变自己 就好比你学游泳 内在对那些紧张焦虑臣服 让他自然流露 让他释放出来 但我必须跳到游泳池中才可以学会游泳 只能通过实践得来的自信才是真正的自信 这个时候就需要外在的努力了 而内在是最真实的 给自己定一个目标 给自己找一些有建设性的事情 然后积极的去做 每天给自己做一个规划 好好的去完成 或许症状会使你达不到你理想中所要的结果 他会来影响你 但是我知道 那都是上帝的安排 天空虽然不曾留下我的痕迹 但我以曾飞过
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