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原创：小满 活法儿 今天
随着小满节气的到来，降雨量增大，外界环境中的湿气会影响人的身体。这篇文章教你如何在小满这个节气祛湿健脾，推荐给每个想祛湿轻身的人阅读。 中国有 24 个节气，你了解小满节气吗？ 小满，是夏季的第二个节气，时值初夏，昼长夜短，气温显著升高，这时候田里的庄稼生长旺盛，麦穗已经「小得盈满」。 小满节气降雨量增多，很多地方陆续进入雨季，雨量增大，会有很多湿气，在这个时节我们尤其需要祛湿，去掉身体多余的水气，让脾胃正常的运化，避免湿气过重，引起身体水湿停留，继而出现腹部胀满、四肢及面部浮肿等症。 很多人都是假胖，身体浮肿同时伴有小腿发胀、大便黏马桶、困乏，口臭的情况。这种浮肿的胖，认真祛湿后都会获得改善。 我们可以通过以下12个方法祛湿，调理好身体的中焦，脾的运化能力好，消化好吸收好，处理垃圾的能力好，提高整个身体的代谢水平。 1.睡前按揉足三里2 分钟，祛湿还美容 每按摩足三里能抗衰老、补养脾胃、健脾祛湿、强身健体。按摩足三里还能美容，达到调和气血、美化肌肤的目的。 看60秒视频，让经络专家路新宇老师教你「足三里穴」的准确定位。 用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉，逐渐加力，有的朋友就会特别疼痛。通则不痛，痛则不通。每天点揉两、三次，每次按揉2、3分钟，坚持三天，这个痛感会消失。 注：视频及配图为了便于演示，以医者“四指宽”作为“3寸”的长度，大家在实际操作时，请以本人“四指宽”作为标准。 2.看片拍打小腿脾经，瘦腿还祛湿 中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。可以通过拍打小腿脾经达到健脾的目的。 拍的的时候不用太拘泥，顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位的大概位置拍打，小腿内侧都可以拍起来。 也可以用这个拍打板拍打，这个拍打板很好用。 还是应该买两个，左右手可以同时拍腿！敲大腿胆经瘦腿，拍小腿脾经健脾瘦小腿都超级好！ 特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，用这个拍可以透进去，非常省劲！ 3.睡觉也祛湿：外劳宫补肾 在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，将两手外劳宫紧贴腰部肾区，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻做这个动作温煦二肾，补肾阳，祛湿气，睡眠会非常好。
每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。 4.祛湿的菜谱：冬瓜炒虾米 冬瓜虽然有个「冬」字，却是真正的春播夏收蔬菜。冬瓜味甘、性微寒，有清热养胃、清肺化痰、利水祛湿、消肿的功效。虾米可以提鲜，开胃。
材料：冬瓜300克、虾米30克、葱姜适量 调料：盐1/4小勺、糖1/4小勺、生抽1小勺、香油1小勺 做法：
小贴士：
5.青梅煮酒祛湿气
初夏梅子青青，青梅鲜果酸涩，一般不用于生食，青梅的酸味迷人，有开胃提神的效果。 江南常用青梅煮酒，《三国演义》有 表曰：「吾闻贤弟在许昌，与曹操青梅煮酒，共论英雄」。 将青梅置于黄酒中加热，到青梅稍稍变色，趁热饮一口，梅的酸甜借着酒香荡漾开来，令人心旷神怡，也可以把青梅榨汁，直接混在酒中饮用。梅子的酸和酒一起，除了增加香味，也有减缓喝醉的效果。 黄酒辛温，祛湿散寒，加上时物青梅一起煮，怡情悦己，正是时也。 6.温暖脾胃祛湿气：理中汤 夏天外面阳气重，身体里面的阳气反而虚弱，脾胃虚弱的人，可以在夏日里常喝点理中汤，它是温暖脾胃最好的方子之一，是出自张仲景的《伤寒论》的名方。 理中汤，由人参、白术、干姜、炙甘草组成。方中用人参、甘草以补脾气之虚；干姜、白术以温脾寒而化湿。寒湿化了、脾气足了，脾的运化能力、升清降浊的功能就能正常，就不会出现寒湿过剩引起腹泻、大便不成形、腹胀腹痛、舌苔白腻、怕冷等现象了。
张仲景他老人家认为脾胃太重要了，是治疗其他疾病的基础，所以他认为“中”一定要健，喝一段时间就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、热量慢慢散开，肚子暖暖的、身体暖暖的。 如果你的大肚子，通过运动少吃都减不下去，又有脾胃虚寒的症状，一定要试试理中汤，坚持喝一段时间，你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来，肚子也容易减下去了。 7.躺着也能祛湿气：竹醋理中贴 如果你不喜欢喝汤药，可以用这个竹醋理中贴来健脾祛湿。它是理中汤的方子，通过你的皮肤进去你的身体。 人的足底有很多穴位，人的皮肤有很强的吸收能力，有时候效果比直接喝药从胃吸收效果好。足贴就是利用这个原理。这个理中足贴用了传统理中汤的方子，把人参换成了党参。竹醋可以软化皮肤，杀菌消毒。干姜、党参、白术、甘草提取物是天然草本精华，让双脚帮你进补，祛湿理中，增强身体的循环能力，健脾益气，增强脾胃的运化能力。
每天晚上睡前在脚底贴一片竹醋理中脚贴，睡饱饱之后取下来，能缓解疲劳睡得深，取数湿气，清清爽爽。双腿会比以往轻盈。 湿气很重的人，第二天足贴会变得非常黏，不用惊恐，清水洗去即可。连续用7晚，这种情况会变弱。要是没什么特别的变化了，可以停一停。等觉得身体又开始沉重，然后再贴一贴，调理一下。 8.办公累了，后背撞墙，祛湿还祛痘 身体又热又肿的人，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去，集在身体里容易冒痘，上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、湿热就可以排出了。 在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。
撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。 9.下午犯困按揉承山穴，祛湿还提神 承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。 取穴： 微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
方法： 以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。
10.洗澡之后拍打两髀，祛湿补中 《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。 11.红豆薏米茶加点料，祛湿更见效 红豆薏米茶是祛湿神品，火了好几年。但单独的红豆薏米是有点凉的，活法儿特别配伍了升级版。 这些茶料都稍作烤制，一来会让性味更趋于温和，二来有助燥湿且焦香入脾，有效成分更容易被吸收运化。
这几味搭配起来行水祛湿、通利小便，让湿浊能顺利排出；帮身体行气，打通淤堵的通路；然后健脾行滞，清掉沉积的垃圾，给脾胃减负。不寒不燥，孕妇不宜，其他有湿气，特别是湿热的人适合喝。 12.祛湿化浊正气包，暖暖肚子好舒服 经常腹泻、腹部软软的有冰冰肉或者大便不成形的人，是身体寒湿比较重，可以通过温中健脾，祛湿补气的方法改善一下。 当这一问题得到改善的时候，腹部会变得温暖，脾胃运化功能强，脾主肌肉，肚子上和脸上松松垮垮的肉都会更紧致，有的人脸容易肿，脸也会比以前瘦。可以用祛湿化浊正气包来热敷腹部。
祛湿化浊正气包里面有祛湿化浊的药材，通过电加热，慢慢通过皮肤渗透进入身体，温阳健脾，祛湿化浊。也尤其适合害怕吹空调的人在上班的时候用。 去除多余的杂念，身心更自在！
我们可以通过以上的方法，去掉多余的湿气，挑一个自己喜欢的方法，坚持做一做，身体清爽，线条明朗。 但从长远来看，养生不仅要养身体，也更需要去关注我的们的心灵。焦虑、狂妄、傲慢、攀比……这些不良的情绪比起大自然中的湿气，更容易伤害自己。 中国的24 节气中，有小暑大暑，有小寒大寒，却只有一个小满，没有节气叫做大满。这有很深的寓意。 《尚书》里说「满招损，谦受益，时乃天道」。这是说，凡事小满即可，不用大满。太满会带来祸患，时常小得盈满，谦虚使人受益。 花半开时，月半明时，酒微醺时，都有极高妙的意趣。小满时节不仅要祛湿，也需要我们节制谦逊，用心体会「小满」二字，去掉心里的杂念，方得自在。 |
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