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大家好，我是辛卯~ 最近大家怎么样？夏天到了，你瘦下来了吗？ 那句3月不减肥，4月徒伤悲。4月不减肥，5月徒伤悲……有没有一直在伤悲中？ 现在快6月了，不能再等了。 so，我们今天的话题——减肥。 自古就有一句话说，肥人多湿。所以很多人减肥，都是用什么祛湿的药啊，比如薏苡仁，赤小豆等等。 湿气和肥胖到底有什么关系呢？ 首先，先和大家介绍一下湿气的形成。 大家所认为的湿气重，一般都有什么表现呢？ 可能的回答不外大便黏腻，排便不爽，湿疹，头脑昏沉等等。。 这些我们可以理解为湿气重的表现。 但这个湿气到底在哪呢？又是怎么形成的呢？ 为了方便大家理解，给大家用生理知识梳理一遍。 人的基本单位是细胞，每一个细胞都需要代谢，所以我们身体有一个血液循环系统，它负责给细胞输送营养，并且把代谢产物排出去。 正常情况下，血液循环输送营养，即碳水化合，先输送到组织间隙中，然后再由组织间隙进入到细胞当中。注意并不是营养直接就进入到了细胞当中。 细胞代谢产生了二氧化碳和水，排出到组织间隙中，然后再由血液循环带出去。 当细胞代谢的二氧化碳不能及时排出去时，就会在组织间隙停留。如果你化学当初学的好，还记得二氧化碳和水结合，形成碳酸的过程吗？ 碳酸不稳定，还会再分解为一个氢离子和一个碳酸氢根离子，有点烧脑了哈。没关系，记住接下来的结论就够了。 离子会结合水分子，形成大分子团的水。而且是偏酸性的。这些大分子团的水不容易被身体排出去，所以就会堆积在组织间隙，形成一个藏污纳垢的地方。 久而久之，就容易导致水肿，肥胖。 这个就可以理解为是身体内的湿气。 如果有同学感兴趣，想深入了解，可以读一读美国霍普金斯大学王维工教授所著的《看懂经气脉络》，可以帮我我们从围观的角度来理解中医。
所以我们也就知道，之所以会有湿气，根本原因在于身体的循环变差，代谢产生的垃圾不能被身体排出而形成。 而身体的循环变差，根本原因在于两方面，一是水分，也就是血，二是动力，可以理解为是身体的能量。 脾胃是气血生化之源，所以血不足，根源在于脾胃功能的下降。 身体的能量来源是脾肾，所以能量不足，说明脾肾功能下降。 由此可知，湿气的产生和脾的功能密切相关。这也就是咱们老祖宗讲的脾主湿。 说到这，大家是不是把湿气等同于胖了呢？ 湿气重的人容易发胖，但胖还有别的因素 我们现在说的肥胖，是指身体的脂肪过多。 那脂肪怎么形成的呢？ 大家看一下这个图片，明显就能看出来，过去七八十年代的时候，大家的体型普遍偏瘦，而现在大家的体型普遍偏胖，为什么呢？ 因为我们现在生活条件好了，大家对于食物的摄入量增加，遇到喜欢吃的，恨不得吃到嗓子眼儿。 吃进来并不是直接就在身体内燃烧产生热量啊，需要脾胃的运化吸收，才能把食物中的能量转化为身体所需要的能量。 就好比是开着脾胃这辆小汽车，开始运送物资。 但是物资太多，小汽车还必须要全部运送出去，所以就会超载，对小汽车也会造成一定的伤害。 这就是我们说的暴饮暴食，会对脾胃造成伤害。 用佛家的话来讲，这是我们内心的贪欲太重，对于美食的欲望太重。 日本知名企业家，创造了两家世界500强的企业，稻盛和夫说：工作本身就是一种修行。 王阳明也说：真正的修行就是存在于生活和工作之间，如果离开了生活去修行，就是一场空。 当然不是说看到美食就避而远之，是要把握好尺寸，不要暴饮暴食。 话说回来，当我们吃进来的食物过多，脾胃运化不动，身体不能完全利用，那怎么办呢？剩余的能量就会以脂肪的形式，储存在身体上。 另外，加上平时如果再经常吃寒凉，熬夜等，脾胃功能变差，运化吸收的能力也会下降。 可能我们吃的并不是很多，但是脾胃不能转化为身体有效的能量，那也会把看似多余的能量，储存起来，所以也就有了喝凉水都胖。其实也是因为脾胃功能变差了。 所以湿气重容易肥胖，但两者并不完全是一回事。所以单纯的祛湿，可能刚开始有一点效果，但并不能真正有效的减肥。 要想真正健康的减肥，必须要做到以下三点。 第一运动，第二控制饮食，第三恢复脾胃功能。我们一条一条的和大家展开来说。 第1点运动。 运动能加快身体的循环，帮助把末梢代谢产生的垃圾尽可能的排出来。 现在大家工作都比较忙，有些人说没时间运动，或者运动量多伤膝盖。这些都能理解。 但如果我们能安排好时间，抽出时间运动运动，可能不仅仅有益身心，工作效率也能提高。 在《能力陷阱》一书中讲到一个故事，说一家医院有两个手术室，平时两个手术室都非常紧张。但是有一个问题，如果来了急诊，需要用手术室，两个手术室又都在使用，怎么办？ 于是医院请了咨询专家解决这个问题？如果是你，你会怎么解决呢？前提是没有条件再建新的。 专家的解决方法很简单，把一个手术室腾出，留作急诊手术。 刚开始大家都觉得这怎么行呢？现在都不够用。但真正调整之后，就发现，很多问题都可以解决。 所以没时间运动的童鞋，也可以调整一下试试哦。说不定就能给你带了变化了呢 当然运动也需要循序渐进，不能上来就跑个马拉松。因为胖本身对心脏的负担比较大，如果一上来就剧烈运动，心脏本身供血的能力就偏差，如果再剧烈运动，供血更不能得到满足，所以运动减肥，一定要循序渐进。 第2点控制饮食。 前面我们说到 现在大家生活条件好了，容易暴饮暴食，所以对脾胃也会造成很大的伤害。 在饮食方面尽量能做到饮食规律，不要暴饮暴食，不吃寒凉，当然也不能节食。 晚上可以以喝粥为主，少吃点主食。可能会有人担心，会不会营养跟不上。以我们现在的生活条件，只要脾胃功能不算太差，营养一般都能跟得上。 第3点恢复脾胃功能 其实前面两点如果能做到的话，我们平时注意，忌掉寒凉，少熬夜，有一个良好的生活、饮食习惯，保持一个良好的体型、体态，并不是难事。 如果想进一步改善，或者减肥，可以趁这个夏天冬病夏治，吃吃中药，配合艾灸，把脾胃功能恢复起来，拥有一个良好的身材。 给大家推荐的方剂是当归四逆汤 当归四逆汤方： 当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 大枣二十五个 通草二两 甘草二两，炙 当归四逆汤可以说是桂枝汤的化裁，经方大家曹颖甫讲桂枝汤可以在外解肌和营卫，在内化气调阴阳。当归四逆汤在此基础上加了当归补血，细辛破寒，（去掉了生姜）可以在调和营卫的基础上补血破寒。 大家可以理解为 可以把身体末梢代谢所产生的垃圾带出来。 所以在临床很多人喝了当归四逆汤之后发现，体重没变，衣服怎么肥了？ 就是因为把垃圾排出来之后体型更好了。 有条件的话 可以再配合艾灸。 侧重减小肚子，可以艾灸关元，侧重减大肚子可以艾灸中脘。 艾灸能补充阳气，改善身体循环，也有助于帮助把末梢的垃圾排出去。 一周艾灸2-3次即可，每次艾灸时间至少1个小时。 艾灸前后注意多补充水分。 希望大家在这个夏天坚持冬病夏治，调理好身体，拥有一个完美身材哈。 |
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来自： Dementia豆豆 > 《己安，李可 倪海厦 南师》
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