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小满，是夏季的第二个节气。此时草木丰茂、繁花似锦，万物至于此小得盈满。麦子开始灌浆饱满，但还未成熟。在将满未满之时、要熟未熟之间，已努力过、有了小的成果、未来还有希望、有更好的结果，这大概是人生最舒服的状态。 在二十四节气里，小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，只有小满之后没有“大满”。根据中国传统文化的深意，“满招损、谦受益”，凡事做太满会有过错，所以有关小满的文章，大多是哲学鸡汤文。 小满时节的北京，虽然白天稍热，晚上还算凉快，到处绿意盎然，姹紫嫣红，古往今来的小满诗词都充满了色彩与活力。 最著名的是这一首：
晒太阳，小满最好经常出门晒晒太阳。此时阳气还在生发、积聚的状态，晒太阳可扶阳气，防抑郁，强筋骨。五月是孩子长个的黄金月份，多让孩子出去跑跑，可以长高长高！ 尝三鲜，小满时令果蔬丰富，这些果蔬富含多种维生素和矿物元素，不仅能补充人体水分还可补充营养物质。南方有“尝三鲜”的习俗，但三鲜的说法不同。我推荐几样时令佳品，大家都试试。 桑椹即便在北京，桑树也常见。我住的小区桑树长了10几年，每年这时，地面都是紫的。桑树全身都是宝，根、枝、叶、果均可入药。桑椹性味甘寒，有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果是民间常吃的一种消暑的鲜果，小孩子都爬在树上吃，吃饱了才下来。 枸杞尖，指枸杞叶的嫩尖部，又叫枸杞苗。中医认为枸杞苗性凉、味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。 凉拌枸杞苗做法：将枸杞叶下沸水焯1-2分钟（沸水中放入1勺盐与1勺油）。捞起放入凉开水中泡几分钟，捞出后用手轻轻挤去其苦汁。将枸杞叶装入盆中，加入调味料，拌匀即可食用。 苦瓜，具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。适合睡眠不实、心烦气躁、目赤咽干、口舌生疮的人食用。中医认为夏季五行属火，入心。夏季清心火，首推苦瓜。如果不喜欢苦味，可以把苦瓜先用水焯，挤掉苦汁再做菜。 子午觉，小满过后，日照渐长，我们可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。夏季可以适当午休，办公室没有睡觉条件，可买个趴着睡觉用的枕头，保护颈椎和五官。 冷饮少吃，晚餐不可太晚 进入夏季，冷饮摊、烧烤摊越来越火。我历来认为夏天天热就该嘬冷饮、喝冰啤、吃烤串，但每人的身体素质不一样，有人脾胃功能差，吃了冰棍就腹泻，就不吃或少吃。总体晚餐如肉吃多了不好消化，要早点吃。半夜吃宵夜，估计要从西单走到王府井才能消化掉。 健脾除湿止痒，小满过后，雨水多，天气闷热潮湿，中医称之为外界的“湿邪”，湿邪侵犯人体，脾胃消化功能就会受影响，出现食欲不振、腹胀、腹泻、乏力倦怠等症状；湿邪郁于皮肤，会出现皮疹、瘙痒等不适，因而，小满养生要注意健脾化湿。 日常工作生活的环境要保持干燥，常开窗通风。雨季必要时用烘干机烘干衣物。常吃些具有清利湿热作用的食物，赤小豆、薏苡仁、绿豆、山药、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、藕、黄花菜等。 艾灸解疲劳，任督二脉通阴阳，主一身之气。艾灸任督二脉相关穴位可强身健体，缓解疲劳。脾胃虚弱的人可艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。月经不调、脸上有色斑的年轻女性，可艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，以养血活血、祛斑散瘀。皮肤瘙痒者，可艾灸血海、曲池、水分等穴位健脾利湿止痒。
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小满节气
