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肝在维系人体健康上，可以说是任劳任怨，忍辱负重，从不叫怨喊屈，只到它有天支持不住倒下。然而，肝脏一旦出状况就是大问题，此时在缅怀它的功绩，也于事无补。 其实肝并不难养，顺肝所好，忌肝所恶，以逐渐减轻肝的负担，维持肝的疏通调节功能，就能在平时达到养肝、护肝的目的，你也就理所当然能得到健康的回报。 那么那些行为最伤肝呢？今天，无极君（微信公众号：无极太极）就将“肝”最怕你做的8件事整理并分享出来，供大家了解参考： 01. 肝最怕你熬夜看手机 肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而夜里11:00到凌晨3点，正是肝脏最集中精力的工作时间。如果此时不休息，反而吃喝、玩手机就会让肝脏超负荷工作，并逐渐导致肝代偿能力失衡。 有些人可能不理解，为什么肝最怕你熬夜看手机？因为肝开窍于目，久视伤血，所伤的就是肝血肝阴。玩手机加上熬夜，相当于对肝的“双杀”。 肝阴不足，反过来还会加重视疲劳，很多人熬夜后感觉眼睛异常干涩、酸胀，这其实就是肝血不足的表现。 02. 肝最怕你酗酒 酒是一个非常有趣的东西：适量饮酒，不仅有一定疏通经络、活血化瘀作用，还能怡情解忧；然而一旦嗜酒如命，大碗豪饮就会非常伤身，尤其伤肝。 然而，酒喝一旦多了就伤肝了。人体喝进胃中的酒精，由胃吸收，由肝转化，少量可以生发肝气，一旦过量就会超负荷，抑制肝脏功能，损伤肝细胞，甚至导致酒精性肝炎、肝硬化等。 损伤肝气，还有一条是会导致阳痿；因为肝主筋，阴器是人体最大的宗筋。 03. 肝最怕你把药当饭吃 现在很多人，在新闻媒体的催眠养成下，芝麻大点事，就要各种打针吃药。但是大多问题，吃药只能把症状压下去，而不能真正从根本上让身体回归正轨，反而容易造成各种副作用。 很多西医的媒体，经常鼓吹中药伤肝伤肾，其实西药对肝肾的损伤更大，基本上所有西药都要通过肝脏代谢，通过肾脏排泄，平时急病偶尔吃吃也就罢了，但是长期吃天天吃，就会导致严重的肝肾毒性，甚至导致衰竭。 奇怪的是，西药只要把毒副作用写在瓶子上，就可以名正言顺地无视它们 04. 肝最怕你吃得太油腻 我们吃进体内的肥肉、脂肪等，都需要在胆汁的帮助下，分解消化吸收；而胆汁是肝细胞分泌并储存在胆囊的。如果常常饮食过度油腻，就会影响肝细胞的功能，导致肝损伤。 而有肝胆问题的人，常常也会有这样的感受，就是一旦见到或闻道油腻的东西，就有种反胃、恶心的感觉，尤其是在早上。 有这种表现的朋友，就要注意养肝了。 05. 肝最怕你生气发怒 《黄帝内经》说：怒伤肝，怒则气上。生气伤的是肝阴、肝血。如果把生气比作强盗土匪，那你每生一次气，这个强盗土匪就盗一点你的肝血。 久而久之，你的肝血就会亏虚，肝血不足就是阴不足，阴不足就会制约不住阳，肝阳就会妄动，你就越容易生气，这就会形成一个死结。而打破这个死循环的方法，就是疏肝理气，滋补肝阴。 很多学员反映，再练习无极太极后，脾气得到了很大的改善，原因就在于此 06. 肝最怕你抑郁生闷气 肝属木，木曰曲直。肝的性子就像一个豪爽的将军，喜欢直来直去，喜欢舒展向上，不喜欢兜圈子，不喜欢藏着掖着。 所以生闷气、身心抑郁，比发怒对肝的损伤更大；发怒损伤肝阴，抑郁损伤肝阳，会导致肝气不舒，阳气不生发，人就像花朵一样是枯萎的。 而对于女性同胞来说，女子以肝为先天，养肝对女性来说，更是一辈子的大事。很多人有乳房胀痛，乳腺增生，月经失调，子宫肌瘤等，和肝气不舒有非常大的关系。 07. 肝最怕你纵欲无度 有人可能会纳闷，纵欲不是伤肾吗？为什么会和肝扯上关系呢？ 其实伤肾就是伤肝。中医说“肝肾同源”，肝属木，肾属水，水生木。纵欲无度会耗伤肾精，肾精不足（水不足）就无法涵养肝木，肝木就会枯槁、动摇，所以肝风就会内动，导致各种问题。 从这个方面来说，现在很多年轻人年纪轻轻就成为“中风”高危者，除了过度疲劳伤肝之外，平时不知节欲也是一大重要因素。 食色，性也。最关键的是要拿捏得当，不偏不倚，保持中庸之道。 08. 肝最怕你被病毒感染 对于中国人来说，导致肝脏疾病最常见的原因就是肝炎病毒感染。肝炎病毒侵入人体后，如果机体免疫力不足，就会在肝脏细胞中大量复制，导致细胞结构丧失功能，甚至严重结构受损而死亡，严重可导致肝硬化、原发性肝癌等系列问题。 预防肝炎病毒最好的做法，未必是接种疫苗，因为肝炎疫苗是由期限的；提升人体抵抗力、自愈力才是正途，而这也是很多人感染乙肝病毒后自愈的根本原因。 以上就是肝最怕你做的事情，那么除了被动的避免以护肝外，平时还可以做哪些事情来主动的“养肝”呢？ 下面无极君（微信号：无极太极）给出大家3个最简单实用方法：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动约50次后，换腿再来。 此方法使用时，最好在晚上睡前，在肝经循行位置涂上皇极堂培元精油，效果最佳。坚持练习，有一定的疏肝理气、活血化瘀、去除肝火的作用。 大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。推偏一点，也无妨碍。肝经循行部位，经行人体阴部生殖器官，打通肝经对于提升幸福指数非常关键。
此法分为两式，一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；二是把双腿打开，身体慢慢下压。 练习时，不重结果而重过程，能否完全压下去并不重要，关键在于腿后、腿内侧的大筋有较为舒服的拉伸感。 两腿一并，全身轻松；两腿一分，进补肝肾。两腿并住后拉伸是锻炼膀胱经，两腿分开后拉伸是锻炼肝经、肾经。当你舒舒服服地伸展，就会有一定的补益排毒效果。
坐在床上，曲膝使脚心相对、脚掌并拢，脚跟尽量往内收；双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，上半身尽量往前靠，这就是“蝴蝶式”。做这个动作的时候，首先要保证脊背要挺直，其次双膝要有节奏地上下振动。
这个动作运动量不算大，但对于人体的养生意义极佳。现代人常常以坐为主，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆部位，而此处又正好是人体生殖系统、泌尿系统所在，适当锻炼以通络排毒非常重要。 以上功法如能长期坚持练习，对于改善肾虚问题有一定的助力作用。学习更多养生功法，请添加助教小恒，微信号：wushengtangxiaoheng 如果您想要学习更高效、更牛掰的功法，无极君（微信号：无极太极）给大家的建议是无极太极养生初级课程。 养生初级班通过“站、行、坐、卧”四大方面功法，固本培元，提升元气，增加气血，疏通经脉，疏肝解郁，全面提升免疫力和自愈力，解决亚健康问题。 看无极太极学员通过功夫养生 疏肝解郁·提升元气·改善亚健康
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