人到中年想长寿，坚持吃三种食物，美容养颜，补血养气

红薯

红薯营养丰富，可以补中益气，补益肝脾，对肝脏很有好处，具有滋补肝血的功效。红薯含有的多糖膳食纤维，也能促进排便，有利于消除体内的水肿

小米

早上喝上一碗热小米粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。另外，食用小米粥能调理肠胃，促进消化，还能够帮助排出体内残留的垃圾毒素，起到清肠排毒的功效。

佛手瓜

佛手瓜富含维生素A，具有调节皮肤，促进新陈代谢的作用，能润泽皮肤。皮肤被太阳晒黑的朋友可以常吃佛手瓜，能让晒黑的皮肤慢慢恢复原状，祛除斑点，美白护肤。