人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，排毒养颜，还能提高免疫力！

寻医问药 2019-02-02 11:03:30

现如今，随着人们生活水平的提高，人们生活工作的压力也越来越大，养生成为了一个热门关键词，成为了一种潮流。人到中年，人们更为关注，如果想长寿的话，不妨多吃下面这几种食物，不止能排毒养颜，还能提高身体的免疫力。

人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，排毒养颜，还能提高免疫力! 

1、葡萄干

葡萄干含有丰富的花青素，可以延缓人体衰老。 葡萄干含有大量的维生素，人们食用后可以美白祛斑，女性朋友可以经常食用。 葡萄干内含大量葡萄糖，可预防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。

2、冬瓜

冬瓜含有的热量很低，膳食纤维含量较高，所以饱腹感较强，常吃也不会引起脂肪的堆积，因此非常的适合减肥人群食用，色斑大肚子不见了，更显年轻。所以说，常吃冬瓜可以排毒养颜，还能提高免疫力。

3、韭菜

韭菜性温，味辛，具有促进血液循环的作用，可以缓解疲劳、预防感冒、缓解鼻塞等症状，每天坚持吃韭菜，能够排毒养颜、养胃健脾。

4、佛手瓜

佛手瓜富含维生素A，具有调节皮肤，促进新陈代谢的作用，能润泽皮肤。皮肤被太阳晒黑的朋友可以常吃佛手瓜，能让晒黑的皮肤慢慢恢复原状，祛除斑点，美白护肤。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，能抑制糖类物质转变为脂肪，从而起到减肥的作用。胡萝卜含有大量的蛋白质、多种维生素、多种人体必需的氨基酸，具有补脾利尿清、补血养气、健身美容的功效。

6、红薯

红薯中含有的绿元酸此物质可能抑制我们黑色素的产生，从而减少雀斑和老年斑的产生，可以起到延缓衰老的作用。红薯中含有的粘蛋白能够起到预防肝脏萎缩的作用，提高我们人体的免疫力。同时它还能够减少皮下脂肪，缓解疲劳提高抵抗力。

如果你也想加入养生大军，却又不知道很多养生诀窍的话，不妨考虑考虑多吃一些上面所说的这几种食物吧，不仅能够补血养气，美白护肤，还能健身美容，提高我们的身体的免疫力，对我们的身体起到很好的作用，是养生必备食物。