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凡是有食物的地方，就有生命。人体的肠道内，有大量种类不同，功能各异的细菌。好的细菌，叫益生菌，坏的细菌，叫有害菌。有益菌，有哪些益处呢，作用很大很多。凡是消化道疾病，补充益生菌均有效果。除此之外，一些疑难杂症，包括肺病、脑病等，益生菌都能起到一定作用。益生菌的研究，现在是一个热门，宣传的也比较厉害。 热到什么程度呢？我看到有不少家长在问，小孩子便秘，怎么补充益生菌，没什么效果？在她们看来，益生菌成了万能的。这说明益生菌，现在真的很火。古人虽然没有益生菌的概念，但他们却早就用这个东西来治病。选健康儿童的健康粪便，埋在地下发酵几十年，取出来可治疗不少疑难重症，学名叫做金汁。 这看起来像是迷信。很多迷信，可能并不迷信，只是我们还没有找到正确的方法去研究它，对它的认识不够。现在有一种粪菌疗法，从大便中提取益生菌及相关活性物质，然后移植到病人肠道内，临床效果不错，也是一个热门。难缠的妇科炎症，也可用此思路，将阴道内的菌群移植换新。这些技术，算是比较前沿的，费用也比较高。 此外，还可用益生菌粉来灌肠，一般15分钟之内，就会有明显便意，解脱之后，人会非常的轻松。现在很多人，喜欢用果蔬汁来调理身体，如果在果蔬汁里，加上益生菌粉，效果会更好。还有，各种各样的泡菜，发酵食物等，都是在利用益生菌。总体来讲，益生菌是个好东西。 益生菌如何补充呢？这需要有一个基本的知识。人体肠道的细菌，种类超过1000亿种，总数量超过100万亿。这真是一个庞大的数字，要知道，人体细胞的总数量，也才60万亿左右。这么庞大的一个基数，提示我们，如果你补充益生菌，数量太小，根本不起作用。至少得100万起步，100万是我们国家规定，酸奶中益生菌的最低含量。 其实，这100万，也根本起不到作用。真正有点效果的，至少得是100亿单位，最好能达到1000亿单位。好的益生菌粉，能达到100亿，但市面上没见过有1000亿的。有人说，自己做的酸奶，可以达到1000亿，也不知道真假，数据是他测算的，我没有算过。 用买来的酸奶，来补充益生菌，只能算是心理安慰。至于那些所谓的益生菌饮料，那就是打擦边球的，饮料而已。有一档养生节目，一位老中医推荐，每天吃300克酸奶，也就是市售小酸奶3杯。然后有听众留言说，长期坚持确实有效。 这里要注意，预包装食品，不管是酸奶，还是别的，都有添加成分。如果真要长期吃酸奶，最好是选择原味的。市售的酸奶，大多是风味的，取名是风味发酵乳，有时还会在包装的其他地方，写上原味2字，其实不是原味，你看成分表，它添加了白糖、香精等一些东西。 益生菌，最终它要去到大肠内，需要穿过胃部和小肠。胃部有胃酸，非常强烈的酸性，小肠有胆汁，胆汁是碱性的。益生菌，要活着到达大肠，看来不是那么容易，要经历酸碱两重天的考验。因为有这个过程，有人说直接补充益生菌粉，没什么用，最好是补充益生元，益生元，是益生菌的食物，可以促进它增值。从实际情况看，只要补充益生菌的量，足够大，还是有效的。短期方案，选择大剂量益生菌，长期方案，适合选择益生元。 上面说的，都是常规的思路，那有没有其他思路呢？一定是有的。益生菌，为什么是有益菌，因为它能改善肠道的生态环境。它为什么要去改善肠道的生态环境，难道是为人体打工吗？哪有这好的事，它是为了自己的生存。肠道环境越好，它越能生存得好。肠道环境不好，它就很难生存，有害菌则会快速繁衍。这里有一个思路很重要，任何生物，都受生存环境的制约。生物影响环境，是小势。环境影响生物，是大势。 补充益生菌最好的办法，是改善肠道的生态环境。肠道环境好了，益生菌就会更多。小孩子的肠道环境很好，所以小孩子体内的益生菌非常多。如何改善肠道环境呢？思路很简单，执行起来也不难，但是需要坚持。那就是腹式呼吸。腹式呼吸，人的消化功能会增强，食物残渣发酵产生的废物、废气较少，肠道通气功能变强后，肠道环境自然就会好转，益生菌也能快速繁殖。 不要什么问题，都想着用吃来解决，吃吃吃，思维太狭窄了。人体不是只有消化道，还有一条呼吸道呢。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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