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15 健康，从这里开始 每个人生来体质就不同，有的人就算吃再多上火的东西，也不会长痘痘，有的人就是吃一块饼干或晚睡一点，第二天就上火长痘了。这跟本身体质的寒热有关系。很多女生一般都是寒性体质，而男生一般都是热性体质，但也有例外，怎么判断自身体质是寒是热呢？
寒性体质的特征 寒性体质的特征 寒性体质是指当人体脏腑功能失调时，易引起体内阴气过剩、寒从内生的一种表现，常出现面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风，手脚冷，喜进热饮、热食，常腹泻，月经迟来，舌淡苔白, 脉紧或迟。多因饮食不节、寒邪外侵、年老体弱而发病，常随寒凝脏腑、经脉部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等，耐热不耐寒。应以温中散寒为总治则，平素注意调护，改善寒性体质防止疾病发生。
热性体质的特征 热性体质的特征 热性体质的特征是：喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。
寒性体质如何调养？ 1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。 2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。 3、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
4、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。 5、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜等；当归、黄芪、桂圆等可以炖汤喝。 6、平时可以多喝姜茶、枸杞红枣茶等暖身。 热性体质如何调养？ 热性体质的人主要以饮食调理为主，要多食寒凉性蔬菜、食物，因为寒凉性蔬菜、食物可以起到调节作用。 1、减少食量。热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 2、热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 3、多喝温热的水，绝不能空腹吃或喝冰冷的食物。 4、热性体质的人平时可喝点菊花茶、薏仁茶清热降火祛湿。
改善寒性体质的简单食谱 玫瑰红枣粥 材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、干玫瑰。 ①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。 ②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。 ③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，干玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。 ④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
营养提示： 红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉； 玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜； 黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。 改善热性体质的简单食谱 莲子薏仁绿豆汤 材料：绿豆50克，莲子20克，薏仁30克，冰糖适量。 1、将所有食材提前泡好，混合淘洗干净。 2、放入锅中加入适量清水。 3、按照正常煮粥模式做好即可。 4、喜甜的加冰糖食用。
营养提示： 莲子：具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。 薏仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 绿豆：绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。 |
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