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深蹲是一项家喻户晓的运动，如果说做一项运动可以锻炼全身的话，那就非深蹲动作莫属了。因为你会发现很多运动都有很强的针对性，比如有专门练腿的动作，或者有专门练胳膊的动作。如果你选择做深蹲的话，就可以帮你锻炼到全身。当你做深蹲的时候，你的全身肌肉都会紧绷在一起，不仅可以锻炼到全身，还可以让你获得这两个好处，使你受益匪浅，一起来看一下吧。 一、每天坚持做深蹲，可以改善人们的心肺功能。 每天坚持做深蹲可以改善人们的心肺功能，是因为在运动的过程中，我们是需要做深呼吸的，只有在做深蹲的时候，双腿一屈一伸交替进行，这样才可以提高人体的心肺功能。 虽然，每天做深蹲对人体有很大的好处，但是，我们必须量力而行，不可以逞能，尤其是做动作的时候要追求动作的标准性，不标准的动作会让你的膝部关节受伤。 在现实生活中，有很多运动员为了锻炼自己的腿部肌肉，提升自己的腿部肌肉的力量，让自己的膝盖和腰部受到了不小的的伤害。因此，在平时锻炼的时候，一定要选择适合自己的负重和适合自己的健身器材，还要添加一定的保护措施，当你结束锻炼之后，还要做适当的拉伸运动，防止肌肉紧绷，防止出现肌肉腿。 二、每天坚持做深蹲，可以帮助你增强全身的力量。 深蹲看起来是一项非常简单的运动，但如果你做深蹲的姿势是正确的话，有助于提高你的全身力量。因为做深蹲时，会牵扯到你体内的很多大肌肉群，因此几乎你体内所有的肌肉都会参与到动作中来，骨骼也会起到一定的支撑作用。因此，每天坚持做深蹲可以有效地增强你的全身肌肉和骨骼的力量。 |
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