猝死发生前,身体会发出3个信号,莫要大意!

原创
2019-05-23  健康生活...

心脏是人体的君官之主,功能强大,负责为身体的各个器官提供血液,用以滋养。

52岁男子凌晨突发猝死,生前不近烟酒,家属痛哭:是女人害的!

但是心脏虽然功能强大,却也是非常脆弱,就像不良刺激、抽烟、喝酒等等,都会加速心脏病变,继而引起冠心病,甚至是猝死。

数据显示,我国每年有60万人猝死,一旦发生,抢救的机会很渺茫。

猝死前,有3个"信号",千万别忽视

1、左前胸不适

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左前胸,会出现说不清的不适感,但很快就好了,此时,千万别大意,很有可能24小时内,会出现心梗。

2、频繁心慌

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心慌也是猝死的前兆之一,心慌是一种心率加快的主观感受。不定期的出现心率加快是心律失常的结果,多数的心律失常危险性比较少,一般不会引起猝死。但频繁发作,则很可能会发展成为室颤的风险,室颤是很可能引起猝死的。

3、精神萎靡

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不明原因的疲乏,精神萎靡,疑似感冒,尤其是老年人、高血压者,一旦出现这类情况,需警惕犯心脏病了。

生活中预防猝死,切记养成5个好习惯,让生命更安全!

一、要健康饮食

要想预防猝死的发生,饮食选择上也要尽量做到科学,少吃甜类食品,严格控制糖分摄入量,尽量少吃油炸和腌制类食物。

以及多补充α-亚麻酸,食物来源:深海鱼,野苏子油等。

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α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,属于人体不能自行合成,必须从食物中获取的重要营养物质,它具有重要的生理功能。

在体内参与脂肪代谢和糖代谢等,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

生活中,富含α-亚麻酸的食物不多,如深海鱼、野苏子油等,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血管壁上的残留,增强心脏活力,增加血液循环,起到预防心脏病的效果。

补充方法:与深海鱼相比,野苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%以上,被誉为"陆地深海鱼油",平时可以将其作为补充途径。

二、要及时补水

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水是血液稀释剂,可以预防血管堵塞,减少心血管病的发生,科学建议,每人每天摄入水在1500ml左右。此外,还有两个时刻要记得补水:

1、早起后,经过一晚上的睡眠休息,血液粘稠度高,加上早起是血压高峰期,这时最好喝一杯200ml的温开水,有助于稀释血液粘度;

2、睡觉前,喝一杯150ml温开水,因为人在睡觉时,活动减少,而代谢的水分增多,所以,一定要及时补水。

三、要避免过劳

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随着生活节奏的加快,不少人都开始觉得负担过重,心理压力大,但是,过度疲劳会让人体的血压升高,从而引起心血管疾病,严重时则会导致猝死的发生。

因此,建议大家在平时的工作生活中要注意休息,合理分配自己的工作时间,切忌连续挑灯夜战,时常保持舒畅的情绪和愉悦的心情,这样才能更好的预防猝死的发生。

四、要控制体重

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根据资料显示,男性的体重高于理想体重20%时,其死亡风险会比一般人群高出25%;而当男性的体重高于理想体重30%时,其死亡风险比一般人群要高出42%。

这是因为肥胖会导致内脏周围的脂肪组织增厚,从而更易发生心脏疾病,且肥胖患者,多会伴随三高等疾病,这在一定程度上,更会加速猝死的发生。

为此,平时一定要合理控制自己体重,以减少危险。

五、要做到两慢

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心脏不好的人,平时一定要做到两慢,一是不可起身太快。

如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站立,就容易诱发短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒;

二是不能起床太快,早上如果快速起床,就会加速血管剧烈收缩,使心肌耗氧量增加,可诱发心绞痛,甚至是猝死。

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