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“腹有诗书气自华。”读书、写字往往能提升我们的气质，而其中有些方式还能帮助我们养生，如何在提升气质的同时也养生呢？一起来看古人怎么做吧。 【静坐养筋】 中医认为，静则养神。静坐可以柔肝舒筋，气血得以收敛、潜藏，则筋膜得养，最终达到养神、养身的目的。静坐时心情要舒畅，轻松乐观，最好把每天一刻钟静坐锻炼作为一种习惯坚持下来，方有成效。 【水声养耳】 “最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。”从中医的角度，“肾主水”，倾听水声因而能够收敛肾气，保养肾精。“肾开窍于耳”，水声可使耳道清静，令人心旷神怡。水之大美，正在于水之多变，水既有“泉眼无声溪细流”之轻柔，又有“飞流直下三千尺”之壮观。 【绿草养目】 绿草红花，古人常并提，皆能养目也。以中医五行理论来看，绿为青色，五行属木，五脏中对应肝，肝开窍于目。由于肝的功能是主疏泄、调畅情志。漫步于青山绿树之中，自然养眼养身。 【琴书养指】 欧阳修在《琴说》中说：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治也。既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久而乐之，不知疾之在其体也”。而书法通过手、腕、臂带动全身，其功能与气功、太极拳有异曲同工之妙。 【观书养心】 书籍是纸上的风景。读书，不一定要读新书，只要勤于思考，读出新滋味，照样能养心。从中医的角度，心主神明，心为阳脏而主阳气，阅读可以锻炼思维的敏捷性，有助推动心阳，促进血液循环，使人生机不息。 【杖履养足】 “足为精气之根”，足底穴位是人体多个脏器的反射区，因此双足与周身阴阳、气血有着极为密切的联系。腿足状态差，容易导致气血不畅，百病丛生。老年人选择一根合适的手杖，可以增加腿足的支撑力，提供关节保护，减少损伤。 |
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