董洪涛：小满这样调，养脾又护心！

小满是夏季的第二个节气。为什么称为“小满”呢？

前贤认为，“斗指甲为小满，万物长于此，少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”现在只是小满，还未大满。所谓大满，麦子成熟之谓。 

进入小满，天气越来越炎热，已经正式进入夏天了。

从五运六气来分析，从小满节气开始，天地之气的气机从二之气变成三之气。以2019年为例，三之气的主气为少阳相火，客气为厥阴风木。木火相煽，容易出现各种不适。 

我们应该如何才能平安度过炎热的夏天呢？

饮食调节

从中医来分析，小满时节天气炎热，湿热偏盛。更兼客气为厥阴风木，木火合德，容易虚火上浮。 

另外，2019年为己亥年，大运为土运不及，厥阴风木司天，木旺克土，导致肝旺脾弱。更适三之气，客气为厥阴风木，更加重了脾虚肝旺之势。

故饮食上当吃些酸的食物，因为酸可敛肝；又可吃些甘味的食物，甘可补脾。补脾，建议多吃些土里长的食物，如红薯、土豆、山药等等，皆得土气，有助于缓解脾土之虚。 

天气炎热，人体阳气外浮，所以感觉热，实际上中焦阳气却变弱了。越是炎热越不可滥喝冷饮，或吃生冷瓜果，很容易导致腹痛、腹泻等病症。 

养心

夏通于心，有人逢夏天则容易心情烦躁，或感觉浑身不适，精神萎靡不振、郁郁寡欢等等，这些都与火旺相关。 

从中医来分析，心为阳脏，位居上焦，为阳中之太阳。夏时由心当令，且小满之后人的阳气上浮，主要集中于心。阳气向上、向外释放过度，一方面会导致心火上炎，心肾不交，出现口腔溃疡、失眠等症状；另一方面阳气壅滞于上，会增加心的压力。心主血脉，血气上攻，容易出现上实下虚，甚至阳气暴脱。 

所以，进入小满季节，一定要重视养心。养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。另外，当静心。心静是养心的最高层次。 另外，夏季养心还包括以下几个方面。

享受夏季

《内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 

夏季是个阳气旺盛的时节。我们要享受夏季的炎热，不要怕热，也不要怕出汗，因为这是四时的一部分，也是生命的一部分。要感恩炎热，感恩太阳，因为阳气在表，则浊气得泄，人会更健康。 

小满养生茶

时至小满节气，考虑到气候多雨而湿，我们既要养心，又要利湿。可以饮用具有清利湿热功效的茶饮，清心与养脾两不误。但要注意，小满时节，切忌攻下，以免伤损脾阳，导致湿浊内盛。 

小满节气天气炎热，多发暑病，古人提出，宜用麦冬10克、金银花6克、连翘6克、五味子3克、党参10克、茯苓10克、炙甘草3克，于小满日前后未患病时服用。此方于解暑之中兼顾养脾，颇属高明。 

小满开始，天气越来越炎热，当注意避暑。以下我列出一些可以自制的茶饮，供读者选用。

唯需注意，不可过饮，若感觉偏凉，或有腹泻，即当停服。若血糖高者可去糖。读者亦可自己变化用药及用量，以既好喝又有效为目标。