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人体生命系统~要素和系统 人体生命系统是“形、精、氣、神”的活动。“形”是精的复合和集合。人体运动是对“物质、能量、信息”的活动的优化和调控。人体的“运动结构”是通过主动调节生命系统“形、精、氣、神”的活动所形成的状态。 系统和要素人的生成过程先有精，而后生成脏腑，再而后生成体官。人体由运动、消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经、循环九大系统组成。在人体生命活动（运动）中，自然性和整体性是人体生命活动的基本特性和法则。整个生命活动（运动）是“形-器官-筋经”、“氣-精氣-氣经”、“神-神识-神经”，共同的作用和表现。 ①形-器官-筋经 以肌肉为动力、骨骼为杠杆、筋膜为牵引，产生器官（形）的运动；器官的运动，以筋经的联结来统摄，筋经系统主器官的运动。 ②氣-精氣-氣经 器官的运动有赖于“精”体液流行和“氣”气机推动同时运化精氣（氣）；精氣的运化，以氣经的通行来统摄，氣经系统主精氣的运化。 ③神-神识-神经 器官运动和精氣运化由意识指挥，在神经调节下完成，是神识（神）的活动。神识的活动，以神经的传导来统摄，神经系统主意识神经的指挥和调节。 人体运动是对“形-器官-筋经”、“氣-精氣-氣经”、“神-神识-神经”三个系统及其相关结构和功能要素的调和，保持内外相合和完整统一。 一、筋经系统和骨骼、肌肉、筋膜及肢体和脏腑的运动。 筋经筋经，络缀形体，联络四肢百骸，著藏经络、通行气血，沟通上下、内外，应天序、护脏腑，联属关节，主司运动。 ①筋：筋腱、筋膜、韧带，结缔组织的统称；联结肌肉、骨骼和脏器。 ②筋经，把筋膜作为形体的联结体，是筋膜联结肌肉、韧带、骨骼、脏器形成的整体通路、路径。筋经是“有形之体”整体的联结概念，非解剖概念。 ①筋经和多系统：筋经系统是联结神经、血管、淋巴等多系统所组合成的大系统。 ②筋经和经络：筋经系统位于浅表部的筋肉间，是经脉的附属部分和经脉相互关联。是经脉之气'结、聚、散、络'于筋肉、关节的体系。 ③筋经与运动：人体运动通过对形体、筋经，肌肉、筋膜、骨骼、脏器的调节，使人体各个部分集合成一个整体的“运动结构”同步协调统一运作。 骨骼骨骼，人体骨骼是躯体的支架，构成人体的基本形态，供肌肉、筋膜、脏器附着。关节是骨与骨间借关节囊和韧带的连接。骨骼在人体活动中起到支撑和杠杆的作用。可见骨骼在人体运动中的其重要性。 人体运动中骨骼的调节机理： ①正骨节：正骨，是对各个骨骼、骨关节位置的调整，是构成人体运动结构的形态基础。“钝角”115度是骨关节支撑力最大的角度。周身关节，无节不曲、节节贯穿，形成三维支撑结构及杠杆转换、动能动力的承受和发放传递。 ②开关节：开关节的目的是增加关节的活动范围，提高关节在运动中力量（劲力）的支撑、转换、传递能力。骨骼和关节本身不具备运动能力，在运动中起到杠杆的作用。所谓“开关节”实际是通过对肌肉、筋膜、韧带的调节来增强关节的运动作用。开关节在于松活，放松肌肉，筋膜、韧带则会相应的拉伸长度，从而打开关节。 肌肉（肌纤维）肌肉，肌肉依附于骨骼。肌肉中包括肌纤维、肌腱和腱膜，肌腱和腱膜包裹着肌纤维，因此肌纤维而能有效地收缩（紧）和舒张。骨骼肌支持肢体运动，收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。平滑肌和心肌支持内脏和血管运动，收缩缓慢、持久、不易疲劳，不随人的意志收缩，故称不随意肌。肌肉纤维的收缩（紧）和舒张（松）产生动力，是人体活动、运动中动力的来源。 人体运动中肌肉的调节机理： 肌肉锻炼的重点是增强肌肉中的肌腱和筋膜。 ①长度，肌肉纤维长度越长，肌肉产生的力量越大。在人体运动中（静态和动态）通过关节运动角度的调整，使肌肉做等长运动。 ②松紧，放松是滋养，紧张是消耗。肌肉由紧张产生疲劳。通常人体的肌肉总是处于一定紧张的状态，在人体运动以放松肌肉为为先，继而在松中练紧，紧中练松，放松和紧张交替锻炼。 ③快慢，在慢动和快动中体认运动链的准确性、松紧的变化和增强耐力、爆发力。 肌肉（筋膜）“筋”、肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状，在躯干多呈薄板状，又称“膜”、腱膜。腱纤维“筋膜”借肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿于肌腹中，腱“筋膜”不能收缩，但有很强的韧性和张力，不易疲劳。骨骼肌肌腱其纤维伸入骨膜和骨质中，使肌肉牢固附着于骨上。筋膜在人体运动中起到牵引、张力的作用。 人体运动中筋膜的调节机理： 筋膜有不易疲劳和高强度的弹性张力。在运动中通过对肌肉和筋膜的调节控制，由原本习惯的肌肉为主用力模式转换转换为筋膜为主的用力模式，这种用力模式主次的转换在人体运动中称为换力、换劲。 ①通过放松肌肉，滋养筋膜。 ②通过放松、抻拔关节，长筋腾膜。 ③通过开合关节，增强筋膜的弹性、韧性。 肢体运动和脏腑运动 通过骨架的调整，构成三维支撑的运动结构形态。肌肉依附于骨骼，骨骼肌和筋膜支持肢体运动，维系骨架结构的稳定。 通过骨架的调整，构成三维支撑的运动结构形态。肌肉依附于骨骼，平滑肌和心肌和筋膜支持内脏和血管运动，保持脏腑活动的稳定。 人体运动是肢体和内脏，内外相合、完整统一的运动。周身无节不夹、保持合力，无节不顶、保持张力，产生棚劲，形成弹性刚体。 二、氣经系统和气息、经氣运动 氣经（经络）系统氣经，称为经络。氣经是人体之氣，经氣能量的运行路径和通路。 ①“精”，人体的能量，通过体液、血脉，循环系统流行于人体各个器官之间。 ②“氣”，精的物质场能，人体的能量。氣的升降出入，推动精的流行，通行于人体各个器官之间。 ③氣经和多系统：经络是人体无形能量通行的通路，非解剖学可见。氣经、经络在整体上反映人体各个器官系统功能的盛衰。 ④经络和运动：人体的活动（运动）是器官结构和功能的体现，器官的结构和功能的盛衰本质上取决于精氣的质量和运化能力。精氣充足、经络通畅，起到灌溉滋养有形之体器官，增强结构、提升功能的作用。 气息气息指人呼吸的深度和频率。生命体在新陈代谢过程中通过呼吸系统吸入氧气，由循环系统将氧运送至全身的组织和细胞，同时将细胞和组织所产生的二氧化碳再通过循环系统运送到呼吸系统排出体外。呼吸吐纳，吐故纳新，一旦呼吸停止，生命也将终止。呼吸深度，呼吸的强弱程度。呼吸频率，呼吸的快慢程度。 人体运动中气息的调节机理： ①深化：深化呼吸，呼吸的频率慢，深度深，肺活量大，提升吸氧量。气息则体现深、长、均、轻的特征。 ②扩张：肺主呼吸，扩张肺部的涨缩空间可增强肺部的呼吸能力。通过胸腔开张（含胸拔背）和下沉横膈膜（腹式呼吸），以扩张肺部的活动空间，深化呼吸。 经氣经氣是运行于经络中的能量。 人体运动中经氣的调节机理： ①培育：通过深化呼吸，气机推动，体液流行，能提升机体的精氣精氣运化能力，培育精氣，补益器官。 ②运行：经氣充足则通畅经络通行周身。人体运动是形体和精氣共同的作用，形氣合一。 ③平衡：静态运动“氣化精”集聚蓄养精氣，动态运动则“精化氣”运使消耗精氣，人体运动要保持动和静及能量的平衡 ④内感：在经氣充足，意识安静的状态，能通过内感感知经氣升降出入循经的聚集和运行。经氣能量是人体运动中最主要的锻炼。 三、神经系统和神识运动 神经神经，联结人体各个器官，是器官活动、信息传递的通路，神经是意识产生的基础。 ①神经和感知觉：内感，人体的脏腑等产生的感觉。外感，人体的眼、耳、口、鼻、舌、皮产生的感觉。感知觉信息经过神经传递至大脑储存、分析。 ②神经和神识：大脑储存、分析产生情志，意识和思维。 ③神经与多系统：神经联结协调人体各个器官系统的功能活动。 ④神经与运动：人体运动是由意识指挥，在神经调节下的精氣运化和器官活动。 神识神识指的是人体的感知觉、情绪和思维意识。神识、大脑的活动，需要能量精氣的补给。 人体运动中神识的调节机理： ①无思：放空人的意识、情感，身心、大脑得到休憩，识不妄动，静养心神。 ②内守：关闭隔绝眼、耳、鼻、舌、身的外界感知干扰，神意内守。 ③专注：净化意识，专注一处，一念代万念，保持心神的宁静。 ④无我：无我无识，真空虚无，返回先天本源。 ⑤静定慧：静而能定，定而能慧，慧而能通。 人体运动~三系统、七要素 待续：下一篇，人体运动（七）运动能力，生命力、素质和技能 |
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