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筋膜是构建人体的基石。和肌肉一样，它作为运动系统的一部分，构建了一个贯穿全身的网络。这张大的网络主要包括四大功能，分别是塑形功能，感知功能，运动功能和再生功能，这里的再生功能是在运动前后使体能恢复与再生的能力，今天着重讲一下筋膜的运动功能，其他三种功能做个简单介绍。 塑形功能：包裹、充盈、保护、支撑，形成网络结构。 感知功能：接收、传递信号和应对刺激。 运动功能：传递和储存力量，保持张力，延展拉伸。 再生功能：新陈代谢，输送液体和营养。  筋膜的塑形功能身体上的每块肌肉都是由筋膜包裹着的，凡是健美的体型，不但有着发达的肌肉，筋膜网络也很发达。还有腹腔中的内脏器官也是由松散的筋膜包裹着的，有点像我们买食品上的包装纸，筋膜对内脏起到支撑和缓冲的作用。 在筋膜的帮助下，肌肉牢牢地附着于骨骼上，肌肉通过筋膜向骨骼传递作用力。但骨骼并不是大家认为的承重的支架，它只是为人体提供了附着点，如果没有筋膜，没有筋膜网络产生的张力，骨骼只是一个松散的结构。  我们可以把骨骼和筋膜理解成鸟巢这样的建筑结构，它的钢结构是由刚性和弹性的部件共同组成，可同时承受压力和拉力，筋膜的支撑作用和保持身体形态的结构就与此类似。 实际上，筋膜网络又叫筋膜经线，这些经线连接肌肉和筋膜，贯穿于四肢和身体的其他部位。 筋膜的感知功能筋膜是建立本体感觉的重要器官，它是人体最富有感知能力的器官，它的展开面积比皮肤的总面积大几倍，筋膜中有大量的感受器，其数量是肌肉中的5-6倍。 在神经系统支配运动的过程中，筋膜是主角，运动中枢所需要的关于身体位置、速度、位移、受力等的信息都是通过筋膜采集和传输的。  筋膜的网状结构 筋膜中含有大量重要的运动感受器，它能传递接收到的神经信号和刺激，受伤、愈合和其他身体反应，都可以通过遍布全身的筋膜网络影响到其他器官和身体表层。 筋膜的再生功能筋膜都有修复再生的功能，因为筋膜是由纤维和胶质、水蛋白所组成，含有丰富的油脂，一般具有张力、弹性、坚韧性，有助于防止肌肉和组织器官受到损伤。当身体受到损伤时，筋膜能够对局部组织提供比较好的支持与营养，这就是它的修复再生的功能。  放大镜下的筋膜结构 筋膜训练的一个主要目标是促进其新陈代谢，维持身体组织向筋膜输送营养，从而激发筋膜形成新的网络结构，并保持筋膜的弹性。筋膜出色的再生能力会根据不同的刺激，产生与之相匹配的波浪状结构。 这种波浪状结构十分方便储能，筋膜储能是天生的功能，即便一个人的筋膜不够发达，在低强度的运动中，这项功能都会自动被触发。 筋膜的运动功能肌肉能带动四肢运动，是因为肌肉的收缩力可以传递到骨骼和关节上。肌肉和骨骼的连接一方面是通过关节，另一方面是通过肌腱和其他依附于骨膜上的筋膜实现的。 只要有骨与骨相接的地方，就有关节的存在，只要有关节存在的地方，就有肌腱和骨膜，这些都是筋膜，都属于全身的筋膜网络。  几乎所有的运动都是靠肌肉和筋膜来获取力量，二者缺一不可。肌肉为有氧运动和无氧运动供能，提供生物化学类的能量，筋膜通过肌肉的伸展收缩，储存并释放弹性势能，提供机械类的能量，并产生放大和增强效应。 筋膜最大的作用是储存和传导力，它参与肌肉的收缩，没有筋膜就不可能产生力，筋膜建立起用于维持和产生各种动作的张力网络。 筋膜把骨骼、肌肉连接成一个整体，不断地传导肌肉中产生的力，形成一个精准的力的传递回路。  筋膜经线 比如，筋膜中的肌腱，就像弹簧一样储存力，并把力传递出去。当弹簧被拉长或压缩时，它会在松开之后恢复到原来的长度，肌腱在运动过程中发挥同样的作用。 筋膜之所以具有这样的弹性，主要归功于筋膜中波浪状的骨胶原，骨胶原可以把作用在筋膜上的力以能量的形式储存起来，在需要的时候再释放出去。 筋膜大都呈微小波浪状，它并不是光滑地平铺在肌肉上，它像波浪状瓦楞纸板那样对肌肉提供弹性和保护，在肌肉收缩时能够储存能量。  筋膜的波浪结构类似 生理学、运动学和训练科学的研究表明，筋膜遇到不断刺激后，它们重新连接成新的波浪状结构，筋膜变得更加有韧性，能够承受更大的力，并储存更多的能量。这种变化能提高肌肉力量和运动速度，促进身体协调性的发展。 筋膜的波浪状结构越明显，它所能承载的弹性形变就越大，筋膜储能就更多，筋膜韧性也更强。随着年龄的增长，筋膜所具有的这种波浪状结构越来越平滑，但通过正确的训练，它可以恢复原有的波浪状结构，或者延缓波浪变平缓的趋势。  所以，科学的运动要比玻尿酸等保养品给皮肤和筋膜提供更好的弹性，而筋膜的波浪状结构和储存弹性势能的能力，又为人体运动提供了更好的动力，这是一种双向强化。 未经训练的筋膜像一个松软的垫子，没有弹性，没有能量。经过适当的训练，它的弹性会增大，储存弹性势能的能力也增加了，所有类型的筋膜都能通过训练得以提高。  人体筋膜的这四个功能是相互联系，相互影响，相互支撑的，它们同等重要，之所以运动功能说的多一些，主要是其他三个功能都需要通过日常活动和运动去体现，与我们的健身和训练都息息相关，运用好筋膜训练的这些功能，你的健身之路就走对了大半，当然这是我的一家之言，信不信由你。 在你了解了筋膜的生理特点、功能和重要性之后，你会怎样对待这种遍布全身的天然弹簧呢？是有效利用、积极锻炼呢，还是听之任之、继续忽视呢？ 筋膜训练（三） |
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