|
心脏就像是一个"血泵"不停的为全身的各个组织脏器提供血液营养。 中医认为，心脏为五脏六腑之首，被称为人体的"君主之官"。 而心脏也是个多病的脏器，心慌，心律不齐，心绞痛，冠心病都是我们常见的疾病。 在我国每年有数百万的人死于心梗，而尽早的预防，可有效降低30%心脏危险疾病的发生。  心脏不好的人，睡觉时有三种表现： 1、莫名咳嗽 心与肺统领的人体的气血，气血互相协调作用，而心肺功能也是息息相关。 心脏不好的人，会伴有心慌气短，呼吸急促，莫名的咳嗽等症状。 尤其是是在晚上人体平躺的时候，心肌缺血，这样的症状会更加的明显。  2、入睡困难，失眠多梦 临床研究证实，80%以上心脏不好的人，都会出现入睡困难，多梦，睡眠质量下降等症状。 心脏功能下降，组织和脏器得不到血液和养分，五脏不安，所以很难入睡，影响人体的睡眠。 并且心衰的患者，一般都会出现中枢性睡眠呼吸暂停，甚至出现睡眠窒息。  3、胸闷气短 胸闷气短，心慌，心跳加快等是心脏疾病最常见的表现。 特别是晚上，身体的运动少，血液流动的速度减慢，这样不良的症状会明显的加重。 如长期出现这样的表现，最好去检查一下，预防疾病的发生。  养护心脏，多吃2红 1、樱桃 樱桃正是应季的水果吗，也是既具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。 同时，樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。 经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏病，冠心病等异常的症状。  2、番茄 红色食物本身就可有效的提升心脏的功能，并且研究发现，番茄中含有称为P3的物质，具有抗血小板凝聚，预防心血管堵塞，降低心肌梗死的发生几率。 番茄也可有助于心脏病人的康复作用。  预防心梗，少做3事 1、过度劳累 数据显示，过度的疲劳，压力会增加心脏的负担，使心脏处于超负荷的作用状态下。 人在过度疲劳下，会分泌大量的肾上腺激素，造成血管痉挛，血压升高，从而发生心脏衰竭，出现"过劳死"。  2、抽烟过量 人在大量的吸烟时，心脏的跳动加快，血压持续的升高，心机耗氧的能力加大，促进心肌缺血，动脉硬化的发生。 如已经患有心脏病，高血压的人，大量的心脏会增加心绞痛，心肌梗死的发生。 研究发现，每天坚持吸烟的人，患冠心病的风险提升50%以上。  3、情绪激动 强烈的情绪激动，会增加心脏的负担，使心率，血压失常，影响人的睡眠，导致免疫系统的紊乱，身体代谢机能损伤。 并且促进血管垃圾毒素的堆积，加速血栓形成，从而诱发冠心病，心梗，脑梗的发生。  心脏不好的人，补充三种物质，心脏会慢慢变好！ 1、补充α-亚麻酸 α-亚麻酸，可防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防和改善脂肪肝的作用。 研究显示，α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为"血管清道夫"。 经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 α-亚麻酸为心血管提供充足的营养物质，有效的降低心脑血管疾病的发生。 食物来源：核桃油，橄榄油，其中含量较高的是麻条籽油，α-亚麻酸含量可达到50%以上，拌入酸奶或者淋汤均可。  2、补充镁元素 镁是人体不可缺少的营养物质，也是有利于心脏健康的一种主要的元素。 研究发现，镁可激活体内300多种酶的活性，促进新城代谢，增加神经，肌肉，心脏等功能。 它可影响蛋白质和激素的合成，具有增强血管弹性和活力的作用，有效的稳定神经，防止心慌，心烦，心燥等异常的表现。 国外科学研究指出，心血管疾病如冠心病、高血压等疾病的发生，与体内镁含量降低有一定关系。 食物来源：小米、辣椒、苋菜、桂圆、杨桃等食物中都含有丰富的镁元素。  3、补充膳食纤维 膳食纤维是人体的第七大营养物质，对人体的健康有着极大的影响。 膳食纤维可明显降低血液中糖分的含量，从而降低血液的粘稠度，促进血液的代谢，预防脂质垃圾在血管中的堆积，诱发心脑血管疾病的发生。 膳食纤维是代谢性的营养物质，可加速脂肪，甘油三酯，胆固醇等物质的代谢，有养护肠道，减轻心血管的负担，从而预防疾病的发生。 食物来源：粗粮，谷物，红薯，玉米，香蕉等食物中含量丰富。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
