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今天要和友们分享的健康话题是湿气。中医认为，“湿重”是标，“脾气虚”是本。这是因为脾的主要功能是主运化、主升清和统摄血液。脾不好，不能化水湿，湿气会加重。反过来说，湿气重，会加重脾胃虚弱。所以，要除湿气先健脾养胃，湿气重的人，要健脾养胃！  怎么办呢？中医：常喝6杯水，赶走体内的湿气！湿气慢慢减少！ 1、茉莉花水  茉莉花最主要的药用功效，那就是理气解郁了。除了理气开郁外，茉莉花的另一个主要功效，就是化湿和中，中指的是处于中焦的脾胃，所以是一种健脾胃的常用饮品。 此外，茉莉花茶也含有大量芳香油、香叶醇、橙花椒醇、丁香酯等20多种化合物。因此，喝茉莉花茶能健脾安神、减轻肠胃不适、祛湿养生。 方法：取适量茉莉花，以热水冲泡即可。 2、桂花水  桂花又称九里香，属于辛温的，香味清新迷人。中医认为，桂花温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤，不仅有解除口干舌燥、润肠通便、健脾养胃的功效。还具有祛湿养生的功效。 做法：取七到十朵干桂花，以热水冲泡。 3、白术水  中医认为白术甘温补中，苦温燥湿。既能补脾益气，又能燥湿利水，还能固表止汗。常用于治疗“脾虚弱、湿气重、食少便溏、气血亏虚”等疾病。 现代研究也证实，白常喝白术水能加快胃肠蠕动，促进小肠上皮细胞增殖，增加胃液分泌，从而增强机体消化吸收功能。这正是白术发挥健脾燥湿作用的重要机理。 不过，要提醒的是，脾喜温恶湿，炒白术既可温煦脾阳，又能燥湿，这样便具有强大的燥湿健脾功效，对于有腹胀腹泻、食欲不振的朋友尤为适宜。 方法：用白术10克煮水服用。 4、荷叶水  荷叶，归肝、脾、胃经。可消暑利湿，健脾升阳，用荷叶可祛湿又健脾，它可以通过体内的循环系统将湿气排出体外，从而达到消暑利湿，健脾的作用。 一般湿气重、肠胃比较差，有便秘的人群，饮用荷叶茶，会因为祛湿的原本作用达到改善的效果，是很好的营养食物。现代研究还发现，荷叶具有降低血脂的效果。很多的瘦身食物都会添加荷叶！ 方法：取干燥以后的荷叶5～7克，直接放在杯子中，加入开水冲泡，闷泡三分钟以后，取出茶汤可以直接饮用。 5、茯苓水  茯苓，不温不燥，不寒不热，又可健脾养胃、祛湿，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。 茯苓，甘淡而平，甘则能补、淡则能渗，既能扶正，又能祛邪，功专益心脾、利水湿，且补而不峻、利而不猛，故为健脾渗湿之要药，被誉为中药“八珍”之一。它能补脾渗湿消肿，还能宁心安神，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。 方法：泡水喝用量15-20克为宜。 6、砂仁水  砂仁，在中医上是一种健脾祛湿中药，它昧辛，性温，归脾、胃、肾经，能化湿开胃、温脾止泻，古人视其为醒脾调胃的、要药。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀的湿气重人群食用。 方法：砂仁1.5克，放入茶杯中，用沸水冲泡。代替茶水饮用，可连续冲泡3~5次。 好了，今天要和友们分享的就这么多 |
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