|
很多人都有小腿抽筋的经历，身体明明很放松，但突然抽筋，短时间内承受非常大的痛苦。当小腿突然抽筋时，有哪些方法可以快速缓解呢？ 中医解读小腿抽筋的原因 小腿转筋是一种常见症状，常于夜间睡眠发生，尤以老年及妇女多见。临床以一侧或两侧小腿肚于睡眠中突然抽搐，剧痛难忍，双手按揉后疼痛稍缓解为特点。发病的原因，中医认为，多由肝血不足，筋脉失养，或受风冷寒湿侵袭，经络气血不通所致。 自我按摩缓解小腿抽筋 1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。 2、揉自窝：取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。 3、点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。 4、弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。 5、揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。 6、拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。 治疗小腿抽筋的食疗方 芍药甘草汤 腿抽筋即筋脉痉挛，脾主肌肉，肝主筋脉，因此，要调和肝脾。芍药性酸，入肝，甘草性甘，入脾。现代药理学研究也发现，芍药对中枢性疼痛，对中枢及脊髓性反射弧兴奋均有抑制作用；甘草有镇静和对神经末梢的抑制作用。二者合用，则对中枢性及末梢性肌肉痉挛、疼痛均有治疗作用。 芍药甘草汤配制非常方便，而且在多数中药店都能买到。取白芍20克、甘草10克，用开水冲泡或用文火煮，当茶水饮用。注意，这两味药一定要用生白芍、生甘草，不要炙过的，否则药性就变了。 小腿抽筋的日常注意事项 1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 小腿抽筋虽然看似是骤然的疼痛，但却有其内因，按上面提供的方法来预防治疗吧。 |
|
|
