手上藏着两个通便穴，没事按两下，润肠通便，赶跑便秘烦恼

便秘是现在很多人普遍要面临的问题，俗话说十人九痔，简单来说就是十个人里面大概有九个人，都要面临痔疮的烦恼。其实人体会出现痔疮，主要是由便秘引起的。随着生活节奏的加快，很多人在平时饮食不规律，不注意膳食均衡，时间长了肠道的蠕动就会受到影响，人体内就会堆积毒素和垃圾，严重影响身体的健康。其实想要改善便秘的烦恼，并不困难，我们的手上就藏着一些通便穴，若是能够经常按一按，或许能够有效清除肠道垃圾，改善便秘的烦恼，不妨一起来了解一下。

经常便秘怎么办？别怕，没事按压手上这些穴位，排出宿便，还你健康肠道！

支沟穴：这一穴位在人体的手臂背侧，在手腕后约3寸左右的位置。中医上认为这一穴位能够通向人体的肠道经络。对于经常便秘的人来说，没事按压这一个穴位5-10分钟，可以很好的促进人体肠道的蠕动。对于改善便秘具有明显的效果，同时经常按压这一穴位，还能够疏通身体的经络，对于改善人体头痛、耳鸣有是比较有帮助的。

商阳穴：这一穴位在人体的食指末节一侧，离指甲盖约2毫米的地方。这一个穴位会经过大肠经络，人体经常按压这一处，能够很好的调节大肠经气，帮助身体排出体内多余的毒素，清热解毒的同时，促进身体内的粪便排出体外。人体平时经常按压这一穴位，还能够调节身体内的阴阳之气，对于改善气血流通不畅的效果也是非常明显的。一般来说，每天按压50次左右，就能够很好的发挥效果，大家在平时不妨多试一试。

想要改善便秘烦恼，平时还要注意这3个细节，早知道早受益！

避免久坐不动：很多朋友由于工作原因，平时需要长期坐在椅子上办公。时间上了肠道的蠕动就会受到影响，人体在坐着的时候，肛门处还会受到压迫，静脉血液不畅，人体就可能会出现静脉血团，导致人体出现便秘的情况。若是大家每天能够坚持走路6000-8000步，可以很好的锻炼肛门括约肌，促进静脉的血液循环，有效改善便秘的情况。

养成定时排便的习惯：很多人身体出现便秘，与日常的饮食和生活习惯有关。若是能够养成了定时排便的习惯，对于身体健康是非常有益的。根据相关研究显示，人体一天中的最佳排便时间是在早上，经过一夜的工作，肠道内会堆满了宿便，如果能够在早上及时排出体外，可以有效减轻肠胃的负担。大家可以在清晨起来后，喝一杯温热的蜂蜜水，来促进肠道的蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾。

保持良好的情绪，多吃蔬菜和粗粮：情绪对于人体的内分泌系统有很大的影响，若是一个人长期处于消极的情绪下，身体的新陈代谢速度会变慢，人体也容易出现便秘的情况。因此大家在平时要注意保持良好的情绪。每天多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗粮，比如玉米、红薯、菠菜、西兰花、火龙果、番茄、黑米、糙米等，每天的蔬菜摄入量在300克左右，就能够很好的帮助身体补充膳食纤维，有效改善便秘的情况。

对于身体出现便秘的人来说，平时可以多注意按压手上的支沟穴、商阳穴，这两个穴位能够很好疏通人体的经络，起到润肠通便的效果。平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免久坐不动，养成定期排便的习惯，这样能够更好的改善身体便秘的情况。