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一个人活在世上，就要不停的从世界上摄取能量，然后经过身体，将他以另一种形式释放出去，所以，排便被视为人类最重要的生命活动之一。 中医上认为，“肠道不通，百病丛生”，意思是，如果大便不通畅，就会出现各种疾病，比如便秘、痤疮，严重可导致肠癌。 临床研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。 可见，日常排便，是一件十分重要的事情，影响着人们的身体健康！ 那么，一天当中，什么时候排便对身体最好？ 答案是下面这2个时间点！第一个：晚上睡觉之前在晚上入睡前进行排便，利于身体健康，有两方面原因！ 一方面是，睡前排便，可以减少身体的毒素，从而保护身体健康！因为，身体的自愈能力与新陈代谢密切相关，自愈能力强，则新陈代谢快，反之亦然，而自愈能力又取决于体内细胞的健康程度。 想要细胞健康，就要身体内的毒素越少越好，因为毒素会攻击身体内的细胞，影响身体的自愈能力，而体内的粪便的多少便往往意味着毒素的含量。每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康！ 另一方面，睡前排便也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。 第二个：早上起床后在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。 根据中医来说，早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。 而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。 所以，每天晚上睡觉之前排便和早上排便是最好的排便时间。 看到这里，有些人会说了，我也想按时排便啊，可以奈何经常便秘，我能怎么办啊？ 先来看看，你是真的便秘吗？偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要符合下面的标准，才能正大光明的融入便秘者的队伍：
虽然标准很严格，但是相信很多人都是毫不费力的达标了！ 三个小妙招，轻松改善便秘妙招一：掐商阳穴 商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 揉按这个穴位能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。 如果情况比较危机，也可以用掐的，掐3到5分钟，效果甚至超过开塞露。 排便之前揉按有奇效，屡试不爽。 妙招二：食疗改善改善便秘，日常通过饮食调理是健康有效的方式之一，除了要多吃水果蔬菜，多摄入膳食纤维以外，也可以用下面两个小食疗，改善便秘效果佳！ 蒲公英+大麦苗——利大小便
蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。 大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。 大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。 二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦！ 蜂蜜+芝麻——大便不干燥
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。 芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。 二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！ 妙招三：敲打带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。 腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。 方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。 每天养成定时排便的习惯，对人体健康十分有利！ 如果受到便秘的困扰，不妨试试上面几种小方法吧！ 特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。 对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。
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