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臀部曲线越来越受到女性的关注，人们在改善身材的同时会更加关注臀部曲线。  为什么女人需要练臀呢？ 1.在美学上，没有什么比一个圆润上翘的臀部更能体现身材的了，现代女装的设计理念大多是通过紧身衣来突显身材。无论是走路还是站着不动，都能出现凹凸起伏，错落有致，美丽动人。 2.由胸部、腰部和臀部组成S形的身体波浪曲线是女性身体最性感的部位之一，著名的维纳斯美臀雕像就是根据当时自由与美的女神阿芙罗狄蒂两姐妹的外貌塑造的，其特征集中在她们的“S”曲线和半圆形的翘臀。  3.对异性的吸引力，虽然封建农村“屁股大生儿子”的观念没有科学依据，但重男轻女的旧社会有这样的观念，因为翘臀对男人更有吸引力，从而捏造了一个这样的理由罢了。 然而，美国得克萨斯大学的一项新研究表明，在古代，臀部大的妇女在游牧迁徙过程中对胎儿和婴儿给予的保护更多，这就是臀部的实用性。 无论如何，现代女性的臀部绝对是自我的提升和美感的体现。  4、而臀部训练会产生另一个意想不到的好处，当我们通过力量训练锻炼臀部时，会产生增肌的效果，而女性天生具有较高的体脂率，容易积累脂肪。增加的肌肉可以持续消耗脂肪，对女生减肥或保持体形有明显效果，因为保持肌肉需要大量热量。 臀部训练需要科学合理的健身计划，一个好的计划可以在大约30天内就产生效果。一个好的计划里有更合理的运动设计，可以从多个角度和多个方向刺激臀部肌肉，可以使臀部曲线更饱满、更圆润。  练习臀部的动作有很多，例如深蹲，臀桥，俯卧后踢，单腿臀桥等，最重要的是要坚持下去，不然计划再好也是没有用的。 |
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