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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 轻食主义类似于现在流行的轻断食，是减肥的一种方法。断食就是彻底不吃，轻断食就是某些时间还是会吃一些。 轻断食有很多种例如，一天只吃一顿饭，就是不管是哪个时段就吃一顿，有规律的。还有5:2断食，就是每周有5天吃饭，2天不吃饭，有的人把2天安排在一起，还有些人把2天分开的。还有16:8饮食法，就是8小时吃东西，16小时不吃东西。 还有20:4饮食法，类似于16:8，每天4小时吃东西。还有战士饮食等。有一种叫生酮饮食的比较火，简单说是主要吃脂肪，脂肪占总热量的90%，碳水化合物和蛋白质占10%。生酮饮食最早是治疗饮食，在医学上用于治疗疾病。后来健身人群有一种饮食是由生酮改版的，就是不吃主食，只吃瘦肉鸡蛋一些蔬菜等，这样就是高蛋白，低脂肪，极低碳水的饮食。 其实，不管你用哪一种都要慎重，视身体情况而定。还有，一定要遵循能量守恒。 |
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