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我们中国人的主食大概就分为三类，分别是米饭，面条和馒头；南方人最喜欢吃的就是米饭，而北方人经常吃的就是苗条还有馒头；这三种食物作为主食界的三大中流砥柱，到底哪一种主食更容易让人发胖呢？我们今天就来了解一下，夏天要到了，爱美的人儿可要注意了。 
首先我们来分析一下这三种主食的热量，首先是米饭，通过研究表明，大米的热量每一百克含有345千卡（其中1卡路里等于0.001千卡），大米在做成米饭的过程中，还要吸收大量的水分；因此做成米饭后的热量是每100克含有116千卡； 
再来说面条，面条在做成饭的过程中，同样也要吸收大量的水分，热量是每一百克含有110千卡；所以说，大米饭和面条所含的热量是差不多的；并没有多大的差别，大家可以根据自己的爱好选择。 
最后说馒头，馒头一般都是蒸熟的，因此所含有的水分会少很多，所以馒头的热量是比较高的，每一百克就有223千卡的热量。 
不过从营养学的角度看的话，馒头会比米饭和面条所含有的膳食纤维多的多；并且馒头所含有的水分也比较少，所以馒头会比米饭和面条能够抗饿的时间也会非常长。会更加的压饿；不过馒头也比较容易吃多，特别是在搭配比较辣的食物的时候，吃两三个馒头都会没感觉。 
有的姑娘在减肥的时候，就会选择拒绝吃主食，因为会感觉吃主食会更容易发胖；其实可以少量的吃些五谷杂粮，这样吃一点，身体就能抗很久不会饿，所以减肥一定要注意方法，更重要的是要注意控制好自己的嘴才行；你们说呢？ |
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