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相信很多糖尿病人都有这样的体会，为什么药已经吃上了，可血糖就是控制不好？ 其实糖尿病人最应该反思的就是自己的嘴。 很多糖尿病人把饮食控制单纯理解为：不吃甜的。糖尿病可绝不是不吃甜那么简单，而是应该控制全天总热量的摄入，尤其要控制碳水化合物的摄入。在医学的定义上，碳水化合物就是糖类，像米饭、馒头、面条等主食都含有丰富的碳水化合物，也就是含糖量很高。这些食物吃起来都不甜，但是很升糖，所以糖友们要控制好主食的摄入量。 如何减少精细主食的摄入？1.多吃绿叶蔬菜，能增强饱腹感，减少主食量。 2.将一部分主食替换成杂粮，比如燕麦、荞麦、红豆、薏米等。 3.薯类食物代替主食，比如土豆、山药、芋头、莲藕等都可当主食。 4.餐前适量喝点水或喝点汤，能够加强饱腹感，减少热量摄入。 饮食上有哪些控糖技巧？1.讲究食物搭配，米饭搭配蔬菜和瘦肉，食材越丰富餐后血糖越平稳。 2.讲究烹饪技巧，大火快炒，少加水，烹饪越简单越好，食材处理的越粗糙越好。 3.巧用调味料，比如醋、生姜、大蒜、肉桂等，能帮助控糖。 4.采取少量多餐的饮食模式，每餐都少吃，多吃几餐血糖波动更小。 希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多糖尿病百科知识我们在后期问答继续分享！ |
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