练瑜伽,经常会有很多伽人问:“老师,为什么我朋友感觉她没怎么练瑜伽,仰卧英雄一下子就下去了,而我一直练瑜伽,却一直下不去?” 事实上,对瑜伽解剖有所了解的伽人,就会知道,这是一个对整个身体前侧前表链要求极高的体式,包括小腿前侧、大腿前侧、髂腰肌、腹部肌群、胸大肌等,同时也要求小腿外旋、大腿内旋的能力、骨盆向后转动的能力等。 所以,这并不是一个简单的动作,尤其是哪些长期伏案工作或者是长期低头看手机,身体前表链超级紧张的人,这个动作就更加难啦。 那么,初学者该如何循序渐进的get这个体式呢?练了很久的瑜伽,还是躺不下去怎么办呢?这5套瑜伽序列一定要常练: 第1套
第2套
第3套
第4套
第5套
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