夏天来了，多游泳真能长高？儿科医师：这个'泳姿'，助孩子长个

游泳真的能帮助孩子长高！

先来看看国家游泳队公布的官方身高

孙杨——200cm

宁泽涛——191cm

傅园慧——179cm

据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动!

为什么游泳可以长高？

1、水的浮力作用影响

水的浮力使得游泳者在水中能在接近失重的情况下进行运动，从而使重力对人体的作用减少，加上游泳多是以平卧只是进行，这样就大大减少了运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素。

2、游泳动作牵伸肌肉和韧带作用

游泳的时候，腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游泳中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长。

3、游泳促进营养物质吸收

游泳的时候对新鲜空气的吸入和阳光的照射，能促进人体对维生素D和钙，磷等物质的吸收，促进了青少年骨骼生长发育，有利身体长高;再者，游泳能促进消化系统功能，使人摄入更多营养物质，从而保证骨骺和骨骼生长发育所需的营养物质，这样间接促进了升高增长。

4、游泳刺激体内激素分泌

游泳的时候，人保持了欢快的心情，情绪放松，从而促进了体内激素的分泌，这样也有利于刺激青少年游泳人群身体的长高。

'蛙泳'姿势对长高更有效

游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

生长激素—孩子长高的秘密

1、人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有'人在睡中长'的说法。

2、科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——育.骨.扶.高

利用人体夜间长高原理，夜间用于身体的涌泉穴、足三里和神阙穴5处，激活脑垂体分泌更多生长激素，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。

孩子长高，这3个因素也很重要

1、在饮食上注意营养，长高营养缺一不可

钙：骨骼生长发育的基础原料

蛋白质：机体组织、器官的重要组成部分

维生素D：促进钙吸收、沉积的重要元素

2、情绪

情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。

3、疾病

儿童慢性病如慢性肝炎等会阻碍身高增长。

夏天就要到了，这么又清凉又好玩，还能长高的运动，孩子怎么能缺席？