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中风，中医病名，“中”为打击之意，“风”指该病起病急、来势凶、变化快。 现代医学将其称为“脑卒中”，按发病机制不同，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中；前者又称为脑梗塞，其发病比例较高，后者又称为脑出血，其死亡比例较高。 不管是缺血性还是出血性的脑卒中，都是威胁人类健康的脑血管疾病。  诱发脑卒中的因素中，不良饮食是人们熟知的，如高脂肪、高热量饮食，会诱发肥胖，促使血脂代谢异常，增加血管堵塞的风险。 还有一些常见基础病，如糖尿病、高血压等引起的并发症，也会引发脑卒中发生。 除此之外，与不良习惯也有很大关系，长时间的积累，会加速血管的损伤，堵塞血管。 中风“催化剂”找到了，生活中这3件事，再想做，也最好能改掉！第1件：久坐不动  生活中，久坐不动的人越来越多，因工作性质、出门代步车等因素，很多年轻人一天会久坐十多个小时，尤其是IT类。 久坐，长时间几乎都在保持一个姿势，容易使血液循环减慢，降低代谢，使供给大脑的氧气、血液减少，出现频繁打哈欠、犯困的表现； 同时，久坐会使血液中废物不能及时排出，促使血液变得粘稠，增加斑块的形成，容易引发下肢静脉血栓；若斑块脱落，随血液流动到其它部位，容易堵塞血管。 第2件：熬夜晚睡  对很多年轻人来说，早睡觉，才是一件不正常的事情；而熬夜晚睡，却成了日常。 熬夜，会使睡眠不足，长期如此会降低身体免疫能力，容易引发疾病，促使身体出现炎症，而长期的炎症对血管也有损伤，容易损坏血管内皮。 同时，熬夜会使机体处于应激状态，促使肾上腺素和去甲肾上腺素等大量分泌，使血压升高、心率升高，增加心血管的压力，增加心脑血管疾病的发生。 第3件：吸烟酗酒 烟、酒，是血管疾病的危险因素，这两种，还会令人上瘾，产生依赖症。  吸烟会导致血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰，增加冠心病、脑卒中的发病率。 吸烟还会增加血液中胆固醇的量，促使动脉粥样硬化程度加重，诱发血管疾病。  酒，是一把双刃剑，也是中风的“催化剂”。 酒精会促使血液中胆固醇和甘油三酯的量升高，导致冠状动脉硬化；同时，会促使血液中多余的脂质沉积在血管壁上，血管腔变小，引发高血压，血压升高，就会增加脑卒中的发生。 中风发生前，警惕5个“一过性”信号：1，一过性头痛 头痛，通常是严重、且突然发作，或头痛的方式意外改变。  2，一过性头晕 头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步态不稳。 3，一过性视物不清 单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，或视物成双。 4，一过性肢体麻木 身体一侧或双侧，上肢、下肢或面部出现无力、麻木或瘫痪。  5，一过性言语不利 言语表达困难或理解困难。 预防中风，养好血管，生活中，做好以下几件事！第一：饮食清淡，均衡搭配 饮食上，保证清淡，控制好油、盐、糖的摄入，同时保证营养摄入均衡，满足人体营养需要。 营养均衡的一顿饭，最好：1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、豆腐等蛋白类）。  控油：每人每天约25-30克食用油，为营养素摄入均衡，建议每天5毫升青苏子油，补充不饱和α-亚麻酸。 α-亚麻酸属于不饱和Omega-脂肪酸系列，是现代人严重缺乏的营养素之一，需从食物中获取。  研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。 同时，α-亚麻酸还可降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。  控盐：每人每天不超过6克盐分，包括蚝油、酱油、酱料等的盐分，所以，食用盐的食用量应减少。 对高血压患者来说，最好每人每天的盐分摄入不超过4克为宜。 控糖：每人每天不超过25克糖分为宜，最多不要超过50克，否则会使血糖升高，诱发糖尿病。 第二：多喝水，稀释血液  早上起床后，睡前2小时，喝一杯温水，利于补充身体水分，稀释血液，改善血液粘稠度。 两餐之间，以茶代水，更利于身体健康。 藕叶富丁茶，将藕叶、富丁叶、蒲公英叶搭配在一起，泡水喝。 藕叶有很好的降脂作用。现代药理研究也表明，其水煎剂可降低全血的比粘度、红细胞压积，改善血液粘稠状态。 富丁叶对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 蒲公英叶有很好利尿作用，可促进体内毒素排出。几种搭配在一起，泡水喝，利于降脂、改善血液粘稠状态，从而预防血管疾病发生。 第三：多运动，促进血液循环 不管什么年龄，坚持运动对身体健康有很大的好处。 运动可促进血液循环，还可加强血管弹性，利于提高心肺功能，从而促进体内毒素排出。 每天运动时间至少为30分钟，每周运动3-5次为宜，不宜过量、过度，选择适合自己的运动，坚持去做。 第四：保证良好睡眠 人的一生大约1/3时间在睡眠状态，若睡眠质量差，会使身体各器官得不到充分的休息，时间长了，会加快各器官的衰老，诱发疾病。 保证每晚10点之前入睡，每天睡眠时间达到7-8个小时，这样利于降低中风的发生危险。 第五：拥有良好的心态 人活着就是一个心态，不管遇到什么事，不要生气、发火、抑郁，任何事情的发生，必然有原因。 控制好自己的情绪，避免激动，免得血压升高，增加心脑血管疾病的发生。
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