|
五十知天命，步入“生命高危期”。 此时，身体机能衰退，各类疾病易爆发。 其中，脑出血，起病急骤、致残率高、死亡率高，被誉为“最快杀手”。
脑出血，又称“脑溢血”，是脑卒中的一种。 一旦突发脑出血，会损伤大脑，留下后遗症。 寒冷的冬季，是脑出血的一个高发时间，此时，要格外注意警惕。 脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的有早期信号，需留心管擦汗。 一旦出现下面几个信号，十有八九是脑出血，及时就医 1、眩晕明显 突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。 2、剧烈头痛 无明显诱因，很多人开始是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木 很多脑出血发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。 4、眼前蒙黑 突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬 突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。 6、握力下降 比如拿个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。 7、常流鼻血 如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
50岁后，不想脑出血，远离一物 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑出血。 此外，长期喝酒会造成肝功能损害，影响肝脏分泌凝血物质，从而影响身体的凝血功能，一旦发生脑出血，出血量会增多。
人喝酒后，血管扩张，出血点也会增多，会加剧酒后脑出血的生命危险。 有资料表明，因酗酒引发脑卒中的死亡率为不饮酒者的3倍。 所以，想要预防脑出血，一定要注意远离酒饮，切莫贪杯。 50岁后，不想脑出血，改掉二习 1、久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。 长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。 所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。 2、熬夜
熬夜，成为了现代人的常态。 然而，经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。 因此，一定要注意保证良好充足的睡眠，切莫长期熬夜晚睡。
不想脑出血，做好三件事 第一件： 食用油，搭配吃，控好血脂 血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。 血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。 所以，预防脑出血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。 α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
第二件：监控血压 高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。 高血压者，一定要稳定血压，一旦血压波动较大，则十分容易诱发脑出血。 除了做好血液监测，还要注意生活中的小细节。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。 早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。 因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
对于高血压者来讲，切记盲目进补。
第三件：调节好情绪 情绪激动，是导致脑出血的一个重要原因。 很多中老年人，在平时不控制自己的情绪，经常保持激动、愤怒等情绪，这其实对自己的身体是很不利的。 过于激动的情绪，会让人体的心跳加快，血压增高，加大了脑出血的发作率。 因此，生活中，一定要注意尽量保持乐观积极的心态，平稳的心情对待生活。
最后，闲来无事，多活动 经常锻炼，走走路，对血管健康尤为有利，可帮助减少血管疾病的发生。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
