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临床显示，我国每十个人中就有4个人罹患高血压。目前，我国高血压人数高达4亿之多。 若血压控制不好，就会引发并发症。据报道，脑出血患者中有长期高血压病史者占89%。 可想而知，脑出血是高血压最可怕的并发症，轻者致残、半身不遂，重则致死。 48岁李先生在晚上排便时，突然晕倒，幸好妻子听到了响声，立即去看了一眼，发现李先生躺在地上，没了意识，不能活动，随后立即拨打了120。  到了医院，通过急诊绿色通道做了脑部CT，结果确诊是脑出血。医生向家属下了病危通知。 了解患者病史后，立即进行了手术，手术很成功，住进重症监护室4天后，因病情没有得到控制，而离开了。 当医生了解情况后，说：高血压者少做4件事，否则会诱发并发症，尤其是脑卒中。 1，用力大便 据李先生妻子说，他生前有严重的便秘，病发那天，李先生正在排便，用力太猛，血压骤升，最终引发脑出血。 用力大便，可使动脉瘤腔内压力忽然增加，促使血管破裂。对大便干燥者，更容易使劲儿，很容易出现问题。  2，经常熬夜 经常熬夜会使睡眠不足，促使身体分泌大量的“升压素”，肾上腺素和去甲肾上腺素等增多，促使血管痉挛、收缩，血压升高。 若血压控制不好，会导致动脉粥样硬化，而硬化会使血管壁变得脆弱，弹性变差，易导致血管破裂，引发脑出血。  3，起床过猛 早上醒后，起床不要太猛，这个时间段的血压较高，若起床过猛，容易引发血压骤升，诱发脑卒中。 主要是经过一宿的代谢，体内水分流失过多，血液变得粘稠，容易使血压升高，尤其是有“血压晨峰”现象的人，更应注意。  4，发怒、生气 发怒、生气等不良情绪，很容易使血压骤升，引发脑血管疾病。 情绪上，大起大落会影响到血压的稳定，容易造成意外出现，不利于健康。  脑出血发病前，小心以下6个信号：1，剧烈头痛 头痛是脑出血的首发症状，多位于出血一侧的头部。当颅内压力增高时，疼痛会发展到整个头部。 当头痛伴随着头晕，小心是小脑或脑干出血。 2，嗜 睡  若近期出现过度嗜睡的症状，且通过睡眠无法消除疲惫感，这时，要警惕，可能是脑血管疾病的前兆，不是脑梗、就是脑出血。 3，眼底出血  当颅内压力升高时，也会引起眼底出血，要警惕。 4，言语不清 当舌根僵硬、舌头膨大，口齿不清、讲话困难时，要警惕脑出血，这是最常见的早期信号之一。 5，肢体偏瘫  当脑出血发生在内囊部位是，内囊中神经传导束较集中，其中皮质脊髓束和皮脂脑干束负责对侧肢体的运动。 6，呕吐  脑出血发病时，颅内压会升高，直接刺激呕吐中枢，引起呕吐。 当出血部位靠近呕吐中枢，而形成血肿直接压迫该中枢，会引起呕吐。 预防脑出血，控制好血压，做好4件事：一：控制油盐摄入，稳住血压 饮食上，以清淡为主，控制好油、盐的摄入，对高血压者来说，建议，每人每天盐分摄入不超过4克，避免血压升高，对血压控制有帮助。  控制食用油的摄入，利于减少心脑血管疾病并发症的发生。建议，每人每天食用油摄入量在25克左右为宜。 每天食用油5毫升紫叶苏子油，补充α-亚麻酸，利于降脂、降压。  紫叶苏子油富含α-亚麻酸，其含量可达66%左右，而α-亚麻酸是一种必需脂肪酸，且是构成细胞膜和生物酶的基础因子，参与体内脂肪代谢、糖代谢，促进多种酶类的活性，还可使血管变得更有弹性、减少胆固醇，改善高血压患者的血脂谱和血糖。 相关研究证实，α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。 二：戒烟、戒酒 控制好血压，减少干扰因素，尤其是吸烟、喝酒，生活中很常见，且容易让人上瘾，最好早早戒掉。 1，戒 烟 吸烟会让人上瘾，对高血压者，吸烟会增加心脑血管疾病的发生。 吸烟会使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。 吸烟还会加速动脉粥样硬化，促使血栓形成，损伤血管。 戒烟，可减少对血管的损伤，尤其是血管内皮炎症的损伤。 2，戒 酒 对高血压者来说，要远离酒精。 喝酒过多，会引起血压升高，增加冠心病、中风的发病率和死亡率。 研究表明，饮酒使血压升高的原因，与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，及间接引起肾素等 其他血管收缩物质的释放增加有关。 控制好血压，最好戒酒！ 三：避免剧烈运动 适当的运动可以帮助提高免疫力，促进血液循环，降低血脂。 但，对高血压者来说，避免剧烈的运动，否则运动会使精神过于紧张，血压也会升高，称为“运动性”高血压。 而运动过度紧张，一般收缩压和舒张压均可升高，多数人血压比正常增高10～20mmHg。 此外，高血压者避免头部位置变换、旋转摇晃、举重等运动。 四：重视情绪管理，经常微笑 控制好情绪，避免生气，减少烦恼，利于控制血压。 人在笑的时候，大脑会释放“快乐激素”，而快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛。所以，一些罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。 经常笑，还能给免疫系统恢复和巩固创造良好的环境，还可降低心脑血管疾病的发病几率。
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