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脑溢血，也叫脑出血，是脑卒中的一种。 其突发性强，致死率高，也因此被称为“健康杀手”。 炎热的夏季，当气温升高至33℃时，发生脑溢血的危险性明显上升。 因此，夏季，更要警惕脑溢血的发生，切莫忽视。 脑血管“崩溃”前的10个信号，切莫忽视 1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。 2、剧烈头痛，开始断断续续的头痛，后来转化为持续性头痛。 3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。 4、眼前蒙黑，一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，看东西模糊。 5、白天嗜睡，非常疲惫、睡不够的感觉。 6、经常呛咳，在喝水，或进食的过程中，莫名的出现呛咳。 7、哈欠连天，不分时间、地点而情不自禁的打哈欠。 8、舌根发硬，突然舌头根部僵硬，舌头膨大，说不清楚话，吞咽困难。 9、握力下降，手臂突然失去握力，拿东西会掉在地上。 10、常流鼻血，高血压者，经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血。 夏天，不想脑溢血，谨记“4慢”，远离“3物”，做好2件事！
1、慢起床 起床过快、过猛，导致体位瞬间变化太大，血压升高，易诱发脑溢血。 因此，早上起床时，慢一点，先活动一下手脚，再慢慢起身，坐在床边，然后在慢慢下床。 2、慢晨练 清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。 晨练过快、过于剧烈，清晨血压容易偏高，一旦剧烈运动，会导致血压猛增，引起脑溢血。 因此，晨练时，慢一点，做一些动作缓慢的运动。 3、排便后慢起身 排便后，起身过快，清晨排便是一个好习惯，但起身时要注意慢一点，以免诱发脑溢血。 4、慢吸烟 早上后不要立刻吸烟，以免导致血液粘稠，诱发脑溢血，起床1小时后再吸烟。 夏天，不想脑溢血，远离“3物” 1、远离油炸食物 油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。 因此，油炸类食物一定要少吃。 2、远离甜饮料 夏天，很多人喜欢喝冰镇饮料，觉得“解渴”。 然而，饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。 所以，甜饮料也要少喝，温热的白开水，才是最好的饮品选择。 3、远离久坐 久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。 长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。 所以，夏天一定要注意，避免久坐。 夏天，不想脑溢血，做好2件事 第一件：控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。 再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。 所以，夏季预防脑溢血，首先要控制好血脂。 1、食用油、搭配吃 想要调节好血脂，食用油的选择是关键。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。 其中，紫苏仁油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。 α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。 2、多走路，快速行走
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。 研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。 餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。 每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。 坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
第二件：控好血压 高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。 高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。
1、管理好情绪 情绪紧张、过度兴奋，都会引起血压升高，不利于血压的预防和控制。 生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血压，十分有益。 遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
2、控制好降压药的使用 高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。 然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。 虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！
3、常揉降压穴 降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。 位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。 戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。 按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。
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