提醒：血压高的人，睡前1件事不能做，小心脑出血，莫忽视

08-03

高血压，是“三高”的一种，发病率46.4%，严重威胁国人健康。

脑出血，是高血压最严重的并发症之一，常发生50～70岁，男性略多。

高血压性脑出血，起病急骤，往往在数分钟，或数小时内，病情发展到高峰，可瞬间夺人性命。

高血压，为什么会导致脑出血？

一方面，高血压，导致脑动脉管壁变脆，或者形成微动脉瘤，当血压骤升时，血管和微动脉瘤就可能破裂而引起脑出血。

另一方面，高血压引起的脑小动脉痉挛，可能造成其远端脑组织缺氧、坏死，发生点状出血和脑水肿。

此外，持续的高血压造成脑内小动脉硬化，使血管阻力增大，引起小动脉臂缺氧、代谢障碍，使脑小动脉发生脂肪玻璃样病变和纤维样坏死，内膜损伤后形成夹层动脉瘤，在血压较高的压力下，血液向外层管壁溃破处扩散而进入周围脑组织，形成脑出血。

提醒：血压高的人，睡前1件事不能做，小心脑出血，莫忽视

那就是——睡前喝酒。

喝酒，本身是一件伤身的事，而平时大量饮酒，会加重肝脏代谢，还会加速血液流动，促使血压升高，增加脑卒中的发生。

喝酒会导致血压短时间内升高，若平时的血管质量就不好，或本身存在急性，会使血压快速升高导致血管破裂，诱发脑出血。

而夜间，本就是脑血管疾病高发时期，如果，在睡前喝酒，很容易导致人在睡眠中，出现脑溢血等，危害生命健康。

此外，“饭后”2件事，也会诱发脑出血

1、饭后立刻吸烟

饭后吸烟，会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟，会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。

2、饭后立刻睡觉

如果，在饭后立即睡觉的话，也会刺激血压升高。

饭后就睡觉，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血压升高，容易诱发并发症。

出现4种异常，警惕是“脑出血”前兆，及时就医，莫拖延！

1、突发剧烈头痛

突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑出血。

一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

2、身体一侧麻木

大部分脑出血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

3、突然失语

与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。

此时，一定要高度警惕脑出血，最好立刻就医检查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。

高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑出血。

如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。

夏天，不想脑溢血，做好2件事

第一件：控好血脂

血脂异常，也是导致脑出血的诱因之一。

再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。

所以，夏季预防脑溢血，首先要控制好血脂。

1、食用油、搭配吃

想要调节好血脂，食用油的选择是关键。

食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。

将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。

其中，紫苏仁油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。

2、多走路，快速行走

走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

第二件：控好血压

高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。

高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。

1、管理好情绪

情绪紧张、过度兴奋，都会引起血压升高，不利于血压的预防和控制。

生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血压，十分有益。

遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。

2、控制好降压药的使用

高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。

然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。

虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！

3、常揉降压穴

降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。

位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。

戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。

按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。