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人到了50岁以后，已过半百。 这个年龄最怕的就是“疾病”，尤其是心脑血管疾病。 脑梗就是其中的一个。 一天，急诊室接到一位男性患者，结果显示脑血管发生了严重的堵塞，需立即进行溶栓，很可能需要进行开颅手术，做好心理准备。 但因男子突发脑出血，且出血很快，没能抢救过来，最后还是离开了。 到底男子之前发生了什么，会突发脑梗呢？ 男子朴先生，50岁，有高血压病史多年，平时也都按时吃降压药。 可不朴先生每天都坚持锻炼，说多血压控制，以及身体的一些疾病都有好处。 这天也一样，一大早朴先生穿了很多，就出去跑步运动。 天气很冷，看着要下雪，妻子不让去，朴先生说要坚持。 可是过了很长时间，朴先生还是没回来，朴先生的妻子就出去找找。 结果在公园路上，看见一群人在那说有人晕倒了，朴先生的妻子上前看正是朴先生。 周围的人说跑步的时候突然晕倒了，已经叫了120。 在冬季，要格外警惕脑梗天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。 在加上晨跑的时候不宜过早，也不能过量。 50岁后，进入“生命危险期”，不想脑梗，少做以下几件事！ 1：饭后立刻吸烟 饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。 饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。 饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。 2、长期久坐 50岁后很多人生活悠闲了，没事看看电视，打打麻将，久而久之就形成“麻将病”。 长期的久坐不久对颈椎，关节产生极大的损伤，不可忽视的就是心脑血管疾病的发生。 久坐时，血液流动速度减慢，身体代谢降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，从而诱发高血脂，高血压，进而促进脑梗。 3、大量喝酒 若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。 酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。 4、熬夜 熬夜时，身体会分泌肾上腺素，肾上腺素会导致血管异常的收缩，血液流通会减慢，增加血管负担。 目前人口总死亡率中，有46%左右是心脑血管疾病导致的。所以日常避免一些伤害血管习惯，对于身体健康是至关重要的。 养血管，预防脑梗，少吃三物！ 1、少吃奶油食品 奶油食品，顾名思义，含大量奶油，并且，还含较高的糖分。 如果在日常生活中，摄入过多的奶油制品，会增加高血脂、高血糖的风险； 另外，糖分摄入过多，也会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，堵塞血管，进而引发一些列慢性疾病。 2、少吃咸菜 尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。 但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。 咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。 钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。 所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。 3、少高脂、高胆固醇食物 这类食物，属于“三高”食物，摄入过多，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。 此外，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。 因此，高油脂、高胆固醇类食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。 控制四件事，让脑梗不该靠近！ 1、控油脂 油脂摄入过多，也是增加高血脂，心脏病，脑梗的一方面的因素。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。 秋苏籽油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。 很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
2、控血压 脑梗死是高血压的并发症之一，长期的血压升高，使血管失去弹性，增加心脏，大脑的压力，导致脑梗形成。 临床数据显示，80%以上的脑梗患者，都是有不同程度的高血压。 此外，也要注意的是，降压过度也会导致脑梗死的发生，所以合理控制血压是关键。
3、控体重 临床上，肥胖者发生脑梗的几率高出正常体重的40%。 肥胖的人，身体的代谢比较慢，血管压力大，血液中的脂肪，胆固醇等物质增多，形成高血压，心脏病，高血脂的几率大。 一旦在一定的刺激下，很容易突发梗死，所以合理的控制体重对预防脑梗有积极的作用。
4、控脾气 长期激动的情绪由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。 但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
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