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日常生活中，护妈常常会听到各种各样的保健品广告宣传自己的产品可以清除“血管垃圾”。由此还衍生出了一系列“疏通血管”、“排毒”的理念。 血管垃圾少，多活20年！ 疏通血管，保健强身！ 排除毒素，一身轻松！ 而随着广告的反复轰炸和各种媒体的宣传，“血管垃圾一定要清理”的观念也在深入普通老百姓的心里——“垃圾”要是不清理，就会慢慢地把血管堵死，从而产生各种慢性疾病，最后导致百病缠身。 但我们的血管，真的有垃圾吗？ 相信追捧这些理念的人不在少数。但是，护妈还是想说，真相总是如此残酷，其实这些所谓的清理垃圾的说法，就是在“坑”你的钱！ “垃圾”这一名词，给人的感觉，就是人体不需要的废弃物。而我们的血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，这其中包括了二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些随食物摄入的毒素。 正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。 我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。 人体正常的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。 真正会堵塞血管的罪魁祸首的不是“垃圾”，而是脂类物质，例如胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇是人体正常生理代谢所必须的物质，其一部分来自于食物，一部分由体内代谢产生。 适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。 合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。 其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃下去太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。 之所以有「××食物可以降血脂、清除血管垃圾」的说法，其实是这些食物本身含的脂类少，多吃这些食物，能够在一定程度上减少食物中脂类的摄入。 （图片来源：Unsplash.com） 但是身体的代谢问题想依靠保健品来解决是不可能的。一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。 所以说想靠吃点什么保健品来“清理血管”，只是个美好愿望罢了。 要想控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药，一个都不能少。 不需要，不需要，不需要。重要的事情说三遍！！！ 对健康人来说，人体本身就有强大的排泄能力，产生的废物都会正常排出。根本就不需要任何额外的方式来“排毒”。 比如，所谓的“肠道排毒”，其本质就是泻药，让你拉肚子，这种做法很多时候对肠道的健康反而不利。 再比如，有些不正规医疗场所提出“血液净化”可以分离血脂，就更是无稽之谈。 即使正规医院开展的最先进的血液净化技术，其“排毒”能力也只有正常肾脏的 20%，而且导致“血管堵塞”的血脂，无法通过“血液净化”技术分离出来。 另外，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。 总而言之，血管里根本没有“垃圾”！以后再跟你说“血液排毒”的，就是在“坑”你的钱！大家千万别理他，让他一个人尴尬吧。  不过，一些脂类物质，比如胆固醇还是有可能导致血管堵塞的，有什么方法可以有效保护血管呢？ 吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。 大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。 能不喝酒的人，就别喝了。实在没办法要喝酒，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇绝对不能喝酒。 每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。 少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。 成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。 总而言之，想要保持血管健康并没有什么“捷径”，还是得靠健康的生活方式。总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，就得不偿失了。 最后护妈送给大家 28 字健康箴言： 合理膳食少喝酒， 预防肥胖多运动， 控制三高吃好药， 健康生活别抽烟！ 邵逸夫医院  2019年最新灭蚊神器 伴随着夏天的到来，我们的老朋友蚊子也不约而至，传统的灭蚊法：蚊香、蚊药、驱蚊水都对人体的健康或多或少产生着危害，随着科技的进步，科技灭蚊走进人们的生活。 |
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（图片来源：Unsplash.com）
