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晚餐吃得不当危害健康 1、晚餐与高血压 晚餐食物若偏荤腥，加上睡眠时的血流速度减缓，易使血压升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。 2、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 晚餐若以高脂肪、高热量食物为主，会引起胆固醇升高，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；晚餐美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因。 3、晚餐与老年痴呆 根据统计，青壮年时期晚上经常饱餐的人群，在65岁以后患上老年痴呆的几率超过20%。 老安推荐：晚餐食谱 水果+酸奶 粗粮豆粥+蔬菜 豆子+坚果+蔬菜 薯类类+豆制品+蔬菜 晚饭的量应该因人而异，以自我感觉不饿为度，但千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐最佳时间是18点左右，最晚不要超过20点，且晚餐后四小时后再入睡，这样可以使晚餐充分消化。 老安提醒：食补只能起到辅助作用，病症严重者，还需及时到医院治疗，严遵医嘱。 详细内容还请点开上方视频查看
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