补肾也要懂得养肾护肾

只要一说到补肾的方法我们都会想到一些食材的功效，比如大家熟知的枸杞、核桃、山药、黑芝麻、黑豆、等等，药材就更多，我们也不清楚哪些药材适合我们，所以我们还是乐意接受食材滋补，原因就是方法简单而且对身体不增加负担，在选择食材和方法的时候，首先要清楚自己肾虚的症状，除了食补我们还要注重养护，否则达不到补肾强身的效果，一边损耗一边滋补都是徒劳无益的，补肾也要懂得养肾护肾。

中医传统的抗衰老名方如七宝美髯丹、杨氏还少丹、延龄固本丹、彭祖延年丸、龟龄集等大多选择枸杞子、首乌，熟地、黄精，萸肉、灵芝，五味予、山药、核桃、鹿茸、紫河车、苁蓉之类补肾填精养血的药品所组成，能调节内分泌系统、免疫系统、中枢植物神经系统的功能，促进核酸代谢，推迟细胞衰老周期，防止血管硬化，因此有延缓衰老的作用。

补肾养肾相结合，讲究方法很重要

黑色食物有益于补肾，比如黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆鼓、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑堪、黑枣、粟子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子等"黑色食品"不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，健康益寿，防病，治病，乌发美容等独特功效，比方黑芝麻含有优质的蛋白质和丰富矿物质，可以均衡地增强五脏六腑的功能，黑芝麻所含的植物性脂肪不会造成胆固醇的堆积，反而会降低低密度胆固醇的浓度，黑芝麻能够恢复肝的供血功能，为皮肤提供丰富的天然醇——维生素E，使肌肤变得健康润泽，防止肌肤老化。