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雄激素对每个男人都意义重大，男人器官的发育及成熟状态的维持都要依靠它来完成。 中医所说的阳气，其实和雄激素密切相关。 进入青春期以后，雄激素水平就开始上升，并且很快上升到人生的顶峰。此后开始减少。 一般来说，男人30岁后，体内的雄激素既已经开始走下坡路了。 尤其是40岁之后，雄激素减少的速度会更快，以每年1%-2%的比例下降。40岁以上的男性大约39%的人都有雄激素缺乏的症状。 由于雄激素的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此雄激素低下会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。 比如，雄激素低下者，体内危害心血管系统的甘油三脂会升高、高密度脂蛋白降低，这都容易导致动脉粥样硬化的发生。 而且我们身体里的胰岛素受雄激素的影响较大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。 因此，正如女性到中年之后要补充雌性激素重视卵巢保养一样，男性中年以后，也应重视自己体内的雄激素状况。 而当发现有以下7个表现时，就说明你的雄激素在减少！ 男人体内雄激素减少后，会对泌尿系统造成损害。 如果出现尿频、尿急、尿不尽、小便颜色深黄、前列腺炎，及夜间尿多等症状，就说明你的体内雄激素偏低。 相关研究显示：雄激素水平的下降会导致男性神经稳定性明显下降，男性的性格会因此变得“脆弱”，经不住外界的一点“风吹草动”，变得没有自信、急躁易怒，与女性更年期的症状类似。 雄激素减少对人体心血管系统也会造成一定程度的损害。 随着年龄的增大，男性体内激素越来越少，这时就会引发一系列心血管问题，比如血管硬化等。 同时还伴有烦躁不安、头晕、头痛、心悸等症状。 雄激素缺乏还会引起男性肠胃功能降低，同时伴有口干、咽干、面部潮红和口腔异味等症状。 体内雄激素水平降低后，男性骨骼出现问题的概率会明显提高，关节痛、驼背发生的概率都会增多。 这些都是由于雄激素降低造成的骨质疏松、骨骼软化问题所带来的外部身体表现。 男人体内的雄激素减少，也会反应在皮肤上，如皮肤出现干燥、皱纹、松弛等衰老症状。 雄激素使男人看起来更有“男人味”，这是因为荷尔蒙可以调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，使男性肌肉更加发达。 缺少它，男人就没了“强壮”的概念，取而代之的是胖得“没形”，失去男性特有的形体魅力。 如果体内雄激素已经下降，或者想要预防雄激素下降，可以通过特定食物，及时补充体内的雄性激素的水平含量。 锌 男性补锌是非常重要的，因为锌元素对男性的生殖系统正常的结构和功能的维护也有很大的帮助。 男性的生殖系统功能正常，雄激素分泌就会很正常。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。 （锌含量高的食物） 氨基酸 氨基酸是体内很多物质合成的基础元素，经常吃富含氨基酸的食物，能起到补肾益精的功效。 富含氨基酸的食物是很多的，男性可以根据自身的情况来选择这些食物。 比如鸡蛋、牛奶、燕麦和花生等。 蔬菜中，菠菜，萝卜，生菜，胡萝卜，白菜，洋葱，甜菜，黄瓜和所有绿叶蔬菜等也富含氨基酸。 维生素 维生素对体内激素分泌和平衡会起着很重要的作用，尤其是富含维生素A、维生素E和维生素C的食物，对于延缓衰老和避免性功能衰退是有很大帮助的。 富含维生素的食物一般都是在蔬菜和水果当中，平时可在饮食当中多吃一些这样的食物。 除此之外，男性要多吃一些富含钙的食物，钙对精子的成熟具有促进的作用，同时又能防治骨质疏松。 除了日常食补之外，男性朋友平时要加强体育锻炼、增强体质。 雄激素水平和肌肉强壮程度成正比，肌肉越强，雄激素水平越高。 运动还可以增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。 同时，尽量建立规律的生活模式。 饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”，始终处于稳定与有规律状态，也能有效预防雄激素下降。 当然了，这些方法对雄激素的补充作用是有一定限度的，雄激素缺乏较为严重的话还是要去医院检查，遵循医嘱。 |
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