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高尿酸是痛风的前身，长期尿酸居高不下，久而久之，就会诱发痛风，正常情况下，男性尿酸值为149~416μmol/L，女性为89~357μmol/L。  若是一直高出这个水平，这样就会析结尿酸盐沉淀在关节、骨骼处，造成关节肿胀、疼痛，诱发痛风结石。 如今我国痛风人数已经要直逼1亿，正常来说人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，使机体处于平衡状态。  但如果排泄机制出现障碍，甚至摄入嘌呤过多，这样身体就无法及时分解，导致高尿酸的出现了。 除了酒，这4种食物最好撤下餐桌，以免病从口入！ 第一种、果汁、饮料、部分水果  这些食物里面大多富含果糖，而果糖对于痛风患者就没有那么友好了，果糖对尿酸的影响很大。 这是因为果糖会在人体内转化成嘌呤的底物，促进嘌呤合成，使得尿酸含量增高，增加痛风发作几率。 另外，如果大量摄入果糖，还会造成机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，对疾病不利。 所以，就像甘蔗、葡萄、梨、苹果等，太甜的要少吃，更不要榨汁。 第二种、红肉及内脏  高尿酸患者要避免病从口入，减少红肉及内脏的摄入，这是因为牛羊肉、及其肝肾都是高嘌呤食物，不仅富含的大量的脂肪还有胆固醇，一旦吃的过多，除了加速高尿酸的发生，还会诱发其他“三高”等并发症。 因此，要改掉大量吃肉的坏习惯，尤其在痛风急性发作期，每日摄入的肉类不能多于50g。 第三种、腌制食物  腌制食物包括很多，如咸菜、咸鱼、泡菜等等，它们的共同点就是里面富含大量的盐分，在腌制过程中可产生的大量的亚硝酸盐，不仅增加心血管疾病风险，还会阻碍尿酸的排泄，增加肾脏的代谢负担。 尤其是小鱼干，这当中嘌呤含量就高达1538mg/100g，对于高尿酸患者危害甚大，所以，一定要少碰。 第四种、海鲜  海鲜味道鲜美，深受不少人的喜爱，但是这种美味却不是人人都能享受的，特别是对于痛风患者，尽量少食用为好。 海鲜大多嘌呤含量较高，长期食用，会加速尿酸的代谢，诱发痛风。 如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。 怎么确定尿酸是否过高呢？注意身体发出的这3个“求救信号”！ 1、排尿异常  尿酸的代谢主要是通过肾脏，若是尿酸长时间滞留在体内，对肾脏的伤害更是首当其中。 尿酸会在肾脏内形成肾结石，堵塞肾小管，影响尿液的正常排泄。 因此，如果经常性的尿频、尿急、或尿量较少，一定要格外注意。 2、关节疼痛  尿酸长期居高不下，就会在身体形成结晶，沉积在关节处，因此，会有关节疼痛、肿胀等感觉，这也证明了，高尿酸很可能已成为痛风。 3、血压异常升高  血尿酸水平与压相关，血尿酸水平越高，压的程度越重。尿酸盐沉积于小动脉壁，损伤动脉内膜，可诱发和加重高血压。 预防高尿酸，减少痛风，谨记“多喝二水，少做三事”！ 多喝二水： 1、苏打水  苏打水的作用是在于碱化尿液，减少高尿酸在肾脏中的累积，降低肾结石或者损害肾脏皮质细胞的风险，因此，对于高尿酸患者来说，平时喝苏打水，或者吃碳酸氢钠片，是有一定的获益作用。 2、草药茶水 茶疗是一个比较传统的方式，温和而持久，是预防疾病不错的方式。在水里加入黄花苗和苦兰菊，制成黄花苗苦兰菊茶，热水冲泡即可。  黄花苗是一种药食两用的小植物，有消炎排毒之效，还是很好的"尿床草"，可以帮助人体排出多余尿酸，还有保护肝肾的作用； 苦兰菊：现代研究发现，苦兰菊有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。其中的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。 并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 二者搭配，对于降低尿酸、排出内源性尿酸，预防痛风，有很大的好处。 少做三事： 1、少懒惰 现代越来越便捷，很多人也越来越懒，长此以往，身体的代谢速度就会不断减退，而且还会导致肥胖，注意，肥胖也是诱发痛风的一大主因。 临床显示，40%左右的痛风患者体重超标，肥胖患者代谢较慢，不利于尿酸的排泄。 所以，平时最好积极运动，减少久坐的时间。 2、少拖延 生活中，很多人在查出高尿酸的时候，因为没有特别明显的症状，就会选择不治疗。 但是这样的危害很大，要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L就应该立即使用药物治疗了。 真等尿酸过度沉积在关节或者肾脏中，再想治疗就难上加难，危害也更大了。 3、少忽视 临床上，确诊痛风有两种检查方法： 关节液分析，就是用无菌注射器扎到关节内抽出其中的关节液，然后再分析是否有尿酸结晶体和感染标志物，抽的时候常用到局部麻醉； 血液尿酸检查，主要检查血液中的尿酸含量是否过高。 根据以上两个检查项目的结果就能确定人是否有痛风。一旦查出来，需要立即进行治疗。 |
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