这个功法要落实好，“柔和抱撑”，它会使你持续进步

烟波浩渺，远水接天。燕子归巢，金龙弄珠。外向直中取，内向曲中求。竖不竖，横不横，永无是处。拳有九病，一不聚合，只懂开，不讲合，偏于一隅，越练越散。二不开张，没有扩张，僵困周身，虽有万般力气，犹如困兽，使不出来。三腰无力，空腰行拳，无核心，久练不出功。四背薄，缺前合后开，背无后力，整力不济。五劲无根，不会用髋胛，无根劲，行拳飘浮，沉劲弱小。六髋不开，无轴承劲，髋骨软弱，结构不能承上启下。七肘不沉，双臂犯浮，杠杆无支点，小臂无支撑。八，胸无开合，胸肌弱化，弹抖力不强，前身疲软堆泄。九，肋不能撑，横力不出，内空间弱化。校正局部，才能得到整体。每日三省吾身，每日精校功架。不必非整套拳，一个事儿，一个事儿的解决，别贪多，别应付。成就在点滴之间。

背上见大活儿，腰里有缠丝。缠丝劲，不是玩手腕子，是由里到外的拧绞，一松一紧，一股一股的，螺旋来去。搁，又称揉搓。绞动手臂，还要动身上，一起螺旋，反复的拧。格物，推究事物的道理。修身，即是格物。不怕孤独，耐住寂寞，与自身对话。打拳好似转辘轳，轴不晃，周围绕中心转动，绳子好比是劲，一圈一圈的盘。顾了这个，忘了那个，说明还不全面，慢慢培养意识，学会兼顾着想问题，一步十事。由上到下的观照，随着动态，冷静校正，减小误差，长此以往，哪里有不足，心都知道，洞察力也深了。强扭瓜不甜，硬上劲伤身。内功，开始都很慢，不是托词，结构如此，越柔软的部位，比如内脏，不能硬努生顶，柔和开发内中力道，逐渐积淀刚强。让人夸目相看，必有独到之处。独到之处，并非是与众不同，一个简单东西，出神入化了，就是独到之处。程度深，比花里胡哨强得多。

有人架子瘪，单薄。原因是没打开，不饱满，不是使劲撑努自己，是自然成圆，柔性扩张。皮筋猛一拉，断了。不拉，弹性又出不来，缓拉慢抻，柔和运劲。四个字，千金不易，中正安舒。中正是结构，安舒是运劲时，感受舒适且得力，要找这个东西。越练越烦躁，脾气大，心情不好，是憋劲了。努责劲不能要，虽也有功，但对身体伤害太大，为拳家所不取。走老路，驾轻就熟，得劲而忘形。骨子里沉稳，功架力求开张。这个力，说的是柔力。何为柔，首要是缓慢，其次是放松，但形不能懈怠。记住一句话，让结构带你打拳，让结构生成功劲，莫主动人为的抢功夺劲，这都不好。结构的尽头，就是强健。僵努的尽头，就是衰坏。柔不是没力度，没结构，才没力度。先求柔和展开，前身抱球状，后身如撑伞。公众号太极浮屠。体会静态桩功，揣摩动态运劲，走得恰到好处，盘拳意犹未尽，这个意思就对路了，能走得长远。

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