鸡米花

想吃鸡米花，但是油炸的食物总是热量太大了，试试烤箱版的，无油，吃起来也健康。

By 陈c二姐 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉 1块
• 葱姜蒜 适量
• 蚝油 一勺
• 生抽 两勺
• 蜂蜜 一勺
• 淀粉 一勺
• 胡椒粉 半勺
• 盐巴 适量
• 裹面
• 面包糠 适量
• 淀粉 适量
• 鸡蛋 1个

做法步骤

1、准备一块鸡胸肉，将表层的筋去除。

2、切成条状，再改刀切成块状。

3、加入葱姜蒜。

4、一勺蚝油

5、两勺酱油。

6、一勺淀粉

7、一勺蜂蜜。

8、加入盐巴，胡椒粉。搅拌均匀，腌制20分钟。

9、准备鸡蛋，面包糠，淀粉。将腌制好的鸡胸肉按照顺序裹上一层淀粉，一层鸡蛋，一层面包糠。

10、烤箱预热180度，烤20分钟，就行了。

11、很好吃的，无油，不腻，加上番茄酱，绝配呀。

小贴士

喜欢吃辣的，可以在腌制的时候加上辣椒粉。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等