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1、常唱歌
科学家曾经将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
2、晒太阳
多晒晒太阳队身体非常有好处，药物阳光本是就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。冬天晒太阳更是有必要，它可以更新体内的衰死细胞，促进新陈代谢。
3、雨中行
冒着细雨逛街或散步是现代欧洲人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比的健身作用。一场细雨降落大地，可洗涤尘埃万物，净化空气。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，会令人心情舒畅，有助于消除阴雨天容易引起的人体情绪郁闷。
4、少食肉
眼下流行素食风。认为大量食用各种肉类及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液、细胞内外液等都是弱碱性，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。少食肉，能优化体内酸碱平衡。
5、饭后息
“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样影响消化。
6、挺起胸
专家认为，抬头有助于减轻腰椎疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量会增加20%-50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增加，身体就不容易疲倦。
7、静坐思
每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性疾病有显著作用。
8、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临的压力需要及时调节，“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后要积极调整好自己的情绪，坚持下来，就会发现自己的心态好了不少，自然有利于身体健康。
9、步当车
以步当车在欧洲国家日渐盛行。步行能促进身体燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存堆积。如果你经常走路，体重会下降，身体的曲线会慢慢改善。已经证明，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周行走3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。
10、行善事
首先，做好事的人会受到人们的推崇和尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。其次，做好事的人会获得一种难以名状的满足感，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。
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