台湾“中国医药大学”讲座教授林昭庚,兼具中西医师资质,为台湾第一位中医针灸博士。他指出,缓解疼痛,除了针灸,平时自己配合复健运动,疗效更佳。对于肩周炎,他建议做钟摆运动。具体如下: 双腿分开,患侧为左手时,右脚在前、左脚在后(患侧为右手时则相反),上身略为弯曲。患侧上肢自然下垂,手臂做前后、左右摆动,每次来回20下,最后再顺时钟、逆时钟做旋转运动。 每天至少做3个回合,每次做10~15分钟。如果体能与时间许可的话,可以酌量增加。摆动幅度可由小到大。疼痛时,暂时休息。 |
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