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生命在于运动，运动在于科学，医学让运动更安全！ 怕压：每增加一分体重，膝关节就多三分负担。因此，控制体重无论对减轻症状，还是延缓关节退变，都有很重要的意义。现实中很多肥胖的人试图通过跑步来减肥，结果体重没瘦下来，膝关节先肿起来了，就是这个道理。 怕凉：关节喜暖怕凉，一定要注意防寒保暖。 怕磨：尽量避免反复蹲起、爬楼梯、登山、跪着走等加重膝关节磨损的动作，推荐游泳、走路、骑行等运动方式，膝关节的负担较轻。 怕软：一个篱笆三个桩，关节要稳定，离不开强有力的肌肉支撑。现实生活中，无论是体育界，还是康复界，均已证明：肌肉力量好的人不容易发生运动损伤，即使损伤，症状也比较轻，恢复也快。因此，肌肉力量的训练非常重要。 - 吕文科 公众号平台医生 医疗体操和日常锻炼的区别在于：更具安全性、科学性、针对性和有效性。 - 吕文科 公众号平台医生  走在一起是缘分。 一起在走是幸福。 - 山西针刀公众号平台 让我们取得联系吧 |
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