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转载请注明来源 今天，是哲思陪伴你的第412天 懂得如何利用“一次只做一件事”的原则，帮助自己更好地完成手头上的工作，就是我们要学习的地方。 “一次只做一件事”原则 在生活和工作当中，大多数人都会患有“拖延症”，他们的注意力会不自觉地发生偏移，无法集中到要做的事情上。 有时候当前这项工作还没有做完，他们便开启了另一项工作，然后互相切换，来回变动，很难专注其中。 一旦要处理过多的信息，我们的大脑就会难以应付，从而阻碍到正常的思考，如同操作电脑期间，同时运行多个程序一样，会导致电脑的运行速度变得缓慢。 为什么只能一次做好一件事？ 很多人做事往往追求速度，从而忽略了专注。 但基于大脑的特性，只要按照“一次做好一件事”的原则去处理问题，我们就能更好地完成事情。 为什么呢？有以下3个原因。 当我们要处理某些问题的时候，需要耗费自身的精力，而所谓“精力”，其实就是我们大脑的资源。 我们的大脑资源并不是源源不绝的。如果同时间处理不同的事情，这些资源的消耗就会变得更加快，从而导致我们更容易感到疲惫，没办法把事情做好。 在一个时间段内，只做一件事的好处就是，我们的大脑能够更好地按照特定的秩序去处理问题。 很多人做事比较凌乱，经常切换，大脑就失去了做事的规律，从而让我们“手忙脚乱”，做事的速度也就放慢下来了。 过多的压力，会让大脑产生一种压迫感，从而影响到我们思考的流畅性。为了让思考回复平常的水平，大脑只好分配更多的资源在其上面，这样一来，就会很容易感到疲惫，最终影响到做事效果了。 如何让自己专注起来？ 一次只做一件事，主要有两个要素构成：意识和执行。 我们先要有一个意识去判断，当前任务需不需要自己聚焦其中，然后才能够通过某些方法去执行实践。 有了这个意识之后，我们就要在这个时间段内，把这件事做到底；在限定时间内还没有做完，或者还没有达到预定的目标时，绝不开启另一项工作。 让自己做到“知行合一”，从意识上和行为上取得一致性共识，我们对待这件事才会变得更加专注。 以下这3种方法，可以帮助我们集中注意力，提高专注力。 当你在工作的时候，想一想，是什么事导致你分心呢？找出这些让你分散精力的事情，然后切断它，给自己创造出一个专注工作的氛围。 比如，工作时，你可以把手机放到一个不顺手拿到的地方。 久而久之，你就会养成专心投入工作的习惯。 当你意识到自己走神时，需要有一个声音提醒你，把你拉回到当前的事情上。这是自我控制的一个方法。 尝试一下针对某件事进行冥想。在冥想的过程中，我们很容易想到其他的事情，这时我们就要有意识地提醒自己，要专注思考这件事。或者通过“舒尔特方格”（如下图）去练习，提升你的专注力。 经过这些练习，我们就会养成一种主动提醒自己的习惯，从而让自己能够保持专注。 我们都知道，做事一定要按照“轻、重、缓、急”的程度去安排时间。 但由于事情的“重要程度”，跟“当下时间”是有直接的关系，所以什么时间去做什么事情，就非常有必要了。 也就是说，给自己预留特定的做事时间，会有效提高我们的专注力。 比如，晚上六点到八点时间，你可以用来放松；八点到十点的时间，你可以用来看书学习。 如何安排和选择重要的事情去做呢？有3个原则可以参考。 每人每天，只有两个小时的“大脑资源”时间。研究表明，无论我们每天要工作多少个小时，加起来效率最高的时间，只有也不过是两小时。 换言之，如果你一天要工作十二个小时，那么在这十二个小时里，你就要把最花费精力最高而又最重要的任务，用两个小时把它做完。 做一些容易的事情，能够更快速帮助我们进入状态，提升我们的专注力。 所以当我们要开始从事一项复杂的任务时，思考一下，把这个任务分解之后，哪些部分更容易入手去做。 只要我们通过这些容易的事情“上了轨道”，接下来，我们就很容易进入工作状态，最终把事情做好。 有得必有失。如果你想在一段时间内专注做好一件事情，那么其他事情，可能你就顾不上了。 适当的牺牲是必要的，这个心理准备我们一定要有。当我们什么都想做，什么都想要，到头来可能两手空空，什么都没有。 总之，在日常生活和工作当中，一次只需要做好一件事情。这样，就可以把注意力集中在重要的事情上，提高我们的做事效率。 想要实践好“一次只做一件事”的法则，你就要做到“知行合一”，集中精力，排除干扰，运用技巧，安排时间，把手头上的事情做好。 本期编辑 | 银冰瑶 资料来源 | 今日头条，图片来自网络
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来自： 江南一鱼6jvvqc > 《个人素养》
