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唐蕾 相信大部分人都总听自己的长辈说：“一天之计在于晨”，早晨头脑最清醒，记忆力最好。可是科学家通过实验证明，早晨并不一定是一个人记忆的最佳时刻。真相究竟是怎样的？ 一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式研究的一部分。这类研究起始于1894年，在百年中，心理学家、教育学家、生理学家不断地进行着探索。科学家调查后发现大约30％的人在早晨记忆力最佳，这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。大约30％的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正“活”了过来。另外30％的人则在晚上记忆力最佳，就是所谓的“夜猫子”。此外，还有10％的人似乎在任何时间都能够集中精力学习。那么究竟什么时间才是最佳记忆时间呢？ 神经内科专家解释：个体存在差异，可能在不同的时间段出现记忆的高峰。但是一般说来，晚上9点到11点是最佳记忆时间。人主管记忆的功能细胞主要在海马区，它不同于其他器官，经过一天的活动会变得疲惫；相反，海马区主要在晚上比较活跃。所以很多人喜欢“开夜车”，觉得效果更明显。当然，记忆分长时记忆与短时记忆，想把信息变成长时记忆，一种是对五官刺激比较强烈的信息，还有就是通过反复刺激来达到。个人在记忆时，注意力是否集中等都影响记忆本身。 但是老年人一般早晨记忆力更强，因为一夜的休息，让他们更清醒，记忆也更好。 此外，科学家还测量了人的压力应激激素，间接地分析记忆力随着时间的变化。以最主要的压力应激激素皮质醇为例，通常情况下，皮质醇在苏醒后45分钟分泌达到峰值。它的作用是让人苏醒并且刺激新陈代谢，一般此时人的记忆力会比较好。此后，皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。 但是对于夜猫子来说，长期夜行昼伏的生活，让他们体内的激素变化呈现另一情景：他们不会出现明显的醒后高峰，一天中下降的程度也很微弱，但是到了晚上会出现反弹，急速升高。虽然皮质醇对于记忆力没有直接的影响，但是大量的研究发现，较高的皮质醇对于新记忆的形成有一定增强作用。 每天记忆力最好的时间是因人而异的，不应一概而论。但是保持正常和规律的作息能保证体内激素的稳定，使学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。 |
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