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甘油三酯相信大家都不陌生，这是在检查血值的时候，一个独立的指标也是用来诊断高血脂的一个参考依据。体内甘油三酯一般来源于两个方面，一个是人体自身合成到，另一个就是从食物中摄取的，如果身体内甘油三酯超标有什么危害?我们怎样才能将甘油三酯降下来呢?一起来探讨一下吧。  正常甘油三酯水平是多少? 我们在空腹的情况下进行测试，应该是低于1.7 mmol/L，在1.70～2.25 mmol/L之间称为边缘升高，如果测量数值大于2.26 mmol/L，那就是甘油三酯偏高了，一般情况下甘油三酯超过2.3mmol/L，即为高甘油三酯的问题。 甘油三酯超标会有什么危害? 甘油三酯超标和动脉硬化以及心脑血管疾病有很大的关系，而且甘油三酯的升高也会加大患上冠心病的风险，而且还容易引起糖尿病并发症，进而容易引发高血压，胆结石等等，而且甘油三酯超标还容易诱发急性胰腺炎，因此一定要学会控制好自己的甘油三酯。  甘油三酯超标?每天坚持3个一，疏通血管，血脂不再高 一要控制好体重 根据调查发现，多数甘油三酯超标的人都是肥胖超重的人，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯要高于普通人，尤其是肚子比较大的，更容易出现血脂偏高的情况。 所以在日常生活中一定要控制好自己的饮食习惯，调整好体重的增长速度，正确有效的减肥，这样对于甘油三酯的恢复正常有帮助。  一要注意饮食 我们一定要注意好自己的饮食习惯，做到低脂，低糖，戒烟限酒，这样的饮食习惯会影响血管的健康度，想要把甘油三酯降下来必须要改变这样的饮食习惯。 其次在平时我们可以多吃水果蔬菜，尤其是富含纤维的水果，比如说豌豆，荞麦，苹果等等都有利于脂质的代谢，并且能够顺利的将它们排出体外。  一要坚持运动 运动对于身体的好处非常多，不仅能够增强身体的免疫力，增强心肺功能，还能够帮助消耗体内多余的脂肪，这样更有助于控制好体重，而且有助于降低体内的胆固醇和甘油三酯水平，所以在日常生活中一定要坚持运动。 每天坚持运动时间不低于30分钟，多选择有氧运动，比如快走慢跑，瑜伽，太极等等，都是很好的运动方式。  如果人体过于肥胖的话，就容易引发多种慢性疾病，所以在日常生活中一定要控制好自己的体重，另外也要注意好自己的饮食习惯，多加强运动，这样能够有效的提高身体免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。 |
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