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作者 | 时光捕手 来源 | 人生知本论 现代人多焦虑，多纠结！ 比如，当面对如下人生问题的时候，我们是不是经常感到迷惑不解： 1、我有信仰，或者我没有信仰，被人讥笑； 2、我失去了心中最重要的人，无法面对生活； 3、我曾经被深深地伤害，难以再相信任何人； 4、我期待改变境遇，但内心却又充满恐惧； 5、婚后，爱人不像恋爱时那么完美可人了； 6、孩子这样那样的问题，我不知如何是好； 7、父母看得太紧或疏于关爱，我无所适从； 8、我付出了那么多，周围的亲朋却并不买帐； 很多人想出了许多方法去解决焦虑：看医生、去锻炼、去旅游和找平衡。但是，回到现实之后状态依旧，焦虑如同根一样长在了心里，而且传染到了周围的亲人和朋友。 解决这种状态，其实有一种很重要的行为，它既是一种工具，也是一种方法：自律。 世界最著名的心理学实战派专家，斯科特·派克，写了《少有人走的路》系列，深深的改变了我。 深刻阐述了一个道理：自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。 很多人从小就想变得自律，因为老师喜欢自律性强的学生；领导喜欢自律性强的下属；创业者喜欢自律性强的合伙人等。但是，反观现实世界，自律的人却越来越少。智能手机的出现，让这个概率进一步降低。 “人生苦难重重”，这是生命的本质。  只要人活着，就要面对各种各样的问题。而解决人生问题的关键在于自律，自律的原动力来自于爱——只要心中有爱，保持自律，并以开放的心态对面生活中的问题，我们就会获得心智的成熟，触及生命的真义。 主动要求自己，以积极的态度去承受痛苦，去解决问题，才是一个人开始走上心智成熟之路的开始。 那我们应该如何才能做到自律？ 斯科特·派克结合自己几十年的心理咨询案例，给出了真正自律的四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实和保持平衡。 1、推迟满足感推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序，这就是通常我们说的不要有'拖延症'。 要解决这个问题：首先，要面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐！在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式，只可惜太多的人都喜欢先甜后苦。 据了解，在校学生具有拖延症（先玩，最后一刻写作业）的人占很大比例。 这可能是人的一种天性，因为甜的感觉，总是比苦要好，而且，容易让人对苦的程度产生乐观情绪，认为真正到了去体会苦的时候，也没有什么。 但是，等到苦的时候就开始焦虑，要么是没有质量的仓促应对，要么是抱怨自己的运气不好，结果不好，心情不好。而如果，反过来先苦后甜，结果和心情就会完全不一样。这是推迟满足感带来的感受，做到了就是一种自律。 2、承担责任逃避问题，也是很多人的通病。遇到问题时，总是朝外看，把责任下意识的推给别人，认为这不是自己的问题，别人没有尽到责任。 但在实际中，这种方式根本无济于事，除了几句抱怨进行自我安慰一下，问题本身并没有得到解决。而不能及时解决自己所面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中，阻碍心灵的成长和成熟。 我们要做，需要敢于面对属于自己的问题。当然，有些问题不是能即刻、短期内解决的。那么，这些问题，可以分很多个细分阶段进行动态分析和解决；但，如果你不采取措施，那问题依然会存在，而不会消失。那为什么，不采取行动换个角度来解决一个自己力所能及的问题呢？ 如果不去解决这些问题，经过长期积累，就会给自己的生活，工作和学习带来很大的影响，甚至社交也带来麻烦。毕竟，没有人喜欢和总是把责任推给别人的人做朋友。 有一位作家曾经说过：你不能解决问题，你就会成为问题。 所以说，勇敢的面对问题，然后分析问题并解决问题，这是做到自律的第二个重要原则。 3、忠于事实在日常生活中，你会发现：我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所错。 但是，在现实中，很多人往往因为从小成长环境的不同，会形成不同的习惯和认知，对事情的看法也由此而大相径庭，很多人与人之间的矛盾和难以协作就是这样形成的。 我们要做到实事求是、杜绝虚假。 因为虚假与事实完全对立。我们越是了解清楚事实的本质，处理问题就越能抓住重点方向，处理问题就越是得心应手；而对事实了解得越少，思维越是混乱。 虚假、错觉和幻想，只会让我们不知所措。我们需要在动态中把握问题的本质，以此在动态中修订自己的策略，才能让解决方案更好更快落地执行，并在执行中修正。 这种方式也会意味着，要用很多时间甚至一生的时间，去进行严格的自我反省。并且，敢于接受外界的质疑和挑战，同时也会要求进行几乎一辈子的保持诚实。 这是自律的第三个原则，如果，每个人希望自己能够追求健康的生活方式和不断的成熟，就需要坚定不移的遵循这条原则。 4、保持平衡有一句话经常被人提及：处理问题时，先处理情绪。做到了这一点，其实问题就会先被成功的解决了一半。这就需要我们保持一种情绪的平衡，意味着需要确立一种富有弹性的自我约束机制。 但是，现实中控制不住自己情绪的人大有人在，遇到问题和处理问题时非常情绪化，有些人甚至会走极端，从而把自己置于不归之地。 正常生活中，必要的生气是一种必不可少的反击方式。必要的生气也可以使得我们更好的生存，否则从来不会生气的人注定终生遭受欺凌和压制。但是任何事情都有一个限度，我们需要适当的约束情绪，因为正面冲突只会使处境更加不利。 在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，不但需要有生气的能力，还要具备克服脾气的能力。这大概就是很多人说的需要建立一套灵活的情绪系统，也就是'情商'。 保持这种平衡的最高原则就是学会适当的'放弃'。这意味着既要肯定自我保持稳定，又要放弃自我以便腾出空间，用以接纳新的想法和观念。 在情绪中保持平衡的同时，也要在放弃和责任之间保持平衡。 我们需要主动承担责任，也要拒绝不该承担的责任；放长眼光，也要过好当下，尽可能让人生的快乐多于痛苦。在所思所想所做过程中，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡。 而保持最高的平衡的做法就是：“放弃”即懂得取舍。放弃某些东西，比如，放弃大部分的娱乐时间，用来学习；比如，放弃看综艺节目的时间，用来思考工作上如何流程做的更好，让自己做事效率更好更快的解决问题。 保持平衡，这是自律的第四个原则，也是做起来难度比较高的原则。 实践自律原则的关键因素，取决你对问题的重视态度，敢于面对痛苦而非逃避（因为问题并不会消失，她依然存在着）。忽视问题，等于扼杀自己的生命值。 综上所述，真正做一个自律的人也真的很不容易，而且也是一项艰苦而复杂的任务。既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，又要有足够的勇气和判断力，以追求诚实为己任；既要勇于承担责任，也需要处理情绪和保持平衡。 其实，人生原本就非常不容易，每个人一生都会经历很多痛苦。如果我们能通过上述讲的四个原则，不断进行自律，就可以使承受痛苦和解决问题的能力增强，同时内心拥有强大的力量，让自己的人生感受到更多的快乐！ 我并不是在鼓励你，也不是给你打鸡血，给你正能量，给你祝福。我一直相信，那些被心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人，也同样会很轻易的因负能量和别人的否定，而变得消极。 我只是在向你阐述一个事实，你必须认清这个现实：人生苦难重重，这是生命的本质；主动要求自己 以积极的态度去承受痛苦，解决问题，才是一个人开始走上心智成熟之路的开始。 不要依靠别人，不要再相信什么道理，不要再欺骗自己，你只需静下来心认清现实，让自己成就自己。 欢迎在留言区分享你的经历，与大家一起讨论。也欢迎你把今天学到的内容，分享给你身边有需要的朋友。 与你一起共同成长，期待你的进步。 |
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