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不论男女，一旦过了45岁，身体各项机能开始衰退，这时候就要多休息饮食，养成一些良好的习惯，才能延缓衰老的脚步。寿命“短”的人多有4个习惯，不论男女50岁后，改的越早越增寿！ 
1.懒得动 很多上班一族经常一坐就是一整天，回到家累了也懒得动，不仅容易得颈椎病，还容易肥胖。我们都知道，肥胖是诸多疾病的根源，肥胖容易引发心脏病，肾脏疾病，及一系列心血管疾病。而且久坐使得盆腔充血，男人容易得前列腺炎，女人容易得盆腔炎。世卫组织也曾预言，到2020年全球2/3的疾病来自于生活习惯，而久坐少动是大多数慢性疾病的根源。因此，过了50岁以后，建议多运动，散散步，爬爬山，跑跑步都可以，这样有利于增加寿命。 
2.吃肉多 现在人生活水平提高，老是大鱼大肉，这会大大增加肠胃负担，而且肉类属于酸性物质，容易加快人体衰老。尤其是人过了50岁以后，消化系统功能下降，经常大鱼大肉，会导致脾胃越来越不好;同时经常吃肉会使得多余的胆固醇附着在血管壁上，长此以往，容易引发一系列心血管疾病。因此建议，过了50岁以后，多吃蔬菜水果，吃少量优质蛋白质。蔬菜水果富含维生素与矿物质，像维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老。 
3.熬夜晚睡 如果经常熬夜、晚睡，就会占会器官修复的时间，不但容易引起器官早衰，诱发一系列疾病，同时还会使人脑子的灵活度和大脑支配身体的灵活度也会降低，这样就会导致自己的身体各方面机能逐渐下降，衰老的速率也在加快。所以，想要健康长寿，平时尽量在11点之前入睡，保证每天有8小时的睡眠，中午适当午休。 
4.没有夫妻生活 很多中老年人过了50岁，就没有夫妻生活，其实这对于身心健康是非常不利的。有调查数据显示，单身男女的寿命普遍比有爱人的人要短，这是为什么?就是适当的夫妻生活可以给中老年人释放压力，带来身心愉悦，有利于身体健康。因此建议无论男女过了50岁，根据自己的身体实际情况，适当进行夫妻生活，有利于身体的健康长寿。 
人若想长寿除了改掉以上不良习惯，还有平常可以多吃以下有利于身体健康长寿的食物。 千年龟 龟是古代吉祥之物，不但官服中有龟的形象，而且是寿星的象征。所谓“龟鹤延龄”，龟的寿命一般可活到300年，甚至有“千年龟”之说。龟肉甘酸平，有滋阴补肾的功效，其肉含蛋白质、脂肪、烟酸、维生素B1、维生素B2及胶质等多种营养成分。民间认为，吃了龟肉，使人长寿。龟肉的蛋白质，据现在研究有抗癌作用。龟板是名贵的滋阴潜阳的中药，治疗高血压、肝风内动有很好的作用。海龟板制成的海龟胶，可使肝癌病人减轻症状，延长寿命。 
2.海参 海参含的明胶比鱼肉多，含有大量黏蛋白，其中包括软骨素硫酸的一种组成成分。近年研究表明，软骨素硫酸的减少与肌肉的超龄现象有关，所以吃海参具有延缓衰老的作用。 
3.蜂蜜 被人们誉为“百花之精”的蜂蜜，是一种四季老幼皆宜的滋补佳品。有帮助消化、润肠通便、清热解毒、健脾开胃的作用。经常服用可以增强体质，提高抗病能力，延年益寿。 
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