南瓜香甜可口人见人爱,营养价值也不赖,含胡萝卜素890微克,钾145毫克。唯一缺点就是升血糖比较猛,不利于糖尿病人食用,不过把南瓜和粗杂粮、鸡蛋等放在一起做成南瓜发糕,就大大规避了南瓜这一缺点。具体做法如下: 原材料: 南瓜200克、中筋面粉100克、玉米面50克、全麦面粉50克、1个鸡蛋、糖 20克、酵母3克 做法: 1. 少许温水中加入酵母化开备用 2. 南瓜蒸熟加糖打成泥 3. 南瓜泥中加入鸡蛋、化好的酵母搅拌均匀 4. 把中筋面粉、玉米面、全麦面粉混合,将南瓜泥加入到混合面粉中搅拌均匀 5. 准备一个六寸蛋糕模具,在模具中摸油。将拌好的面糊放入模具中,醒发一小时,直至有泡泡或涨发到2-3倍大,可以用大枣(可以不要)装饰一下,水开后蒸35分钟即可。 作者:林秋景,国家二级公共营养师,王兴国教授营养特训班四期学员 |
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